減量手術患者の肯定

断言は、あなたが作る（またはどこかから見つける）フレーズであり、あなたが特定の行為や行動を継続するか、実行し続けないように触発されたり動機付けたりすることです。減量手術患者の場合、健康的な食事を維持し、減量の成功を継続するという多くのプレッシャーがあります。自信を強化し、体重を抑えるために、断言を使用して、減量の旅を通して自分をサポートすることができます。

1. 肯定を作成する

   • 最も効果的な断言は肯定的であり、あなたがしないことではなく、あなたがすることを述べています。 Joan Swerdlow-Brandtによる「どちらかの考え方をカウンターまたは思考する」記事は、肯定の力が否定的な思考の肯定的な思考への再構成から来ることを示唆しています。あなたが減量の課題に対処しているなら、あなたはあなたがより少ない食事をするというコミットをしたにもかかわらず、あなた自身が過食をすることに気付くかもしれません。食べ過ぎると、減量計画がなくなったので、あきらめることもできます。これは「どちらか」の思考の例です。あなたはあなたがあなたの減量計画100％の時間に固執するか、完全にあきらめるかのどちらかを想像します。肯定は、その感情の背後にある欠陥のある論理を認識するのに役立ちます。 set折が起こることを認識し、それらのset折を受け入れるが、最終的にあなたがあなたの人生で行った前向きな変化に焦点を当てる断言を作成します。したがって、食べ過ぎると、一度滑ってしまったことを思い出させる断言を作成しますが、翌日または次の食事で自分自身を軌道に乗せることができます。たとえば、「私は昼食時に過剰に食べていますが、そうでなければ賢明に食べています。私はまだ適切な体重を維持していて、健康を感じています。」

     holisticonline.comの記事「体重管理の肯定」は、あなたが現在の時制であなたの肯定をすることを示唆しています。現在の緊張に肯定を維持することで、将来の到達不可能な計画ではなく、現在取り組んでいる積極的で可能な目標と見なすことができます。減量手術の身体的変化に対処するとき、あなたが期待できるものにもっとよく準備する断言を作成できます。体重が減り始めると、肌がよりゆるく見え、場所に垂れ下がる可能性があることに気付き始めます。この状態の是正措置のためにあなたの医師と話すことは積極的なステップですが、一方、肌のゆるい肌は重量喪失手術プロセスの一部であることを安心させることができます。

   肯定の使用

   • あなたはあなたの肯定を声に出して言ったり、あなたがそれらを必要としているときにあなたの頭の中でそれらを繰り返し、あなたはそれらを書き出すことができます。食事（冷蔵庫やパントリーのドアなど）を食べたりスキップしたりする誘惑をしばしば見つける場所で断言を保持することは、あなたがあなたの減量目標をコントロールしていることを思い出させる効果的な方法であり、あなたはあなたの行動を制御できることを思い出させます。ファーストフードを食べることが問題である場合は、あなたの車のどこかに書面による断言を続けてください。財布やbillfoldの内側に断言の小さなメモを持っていると、特に役立ちます。このようにして、不健康な購入を開始すると、減量と健康的なライフスタイルへのコミットメントを即座に思い出させることができます。

     たとえば、手術の前後に食べる食物の量を劇的に減らすことに苦労している場合は、食事の前後に肯定を述べる習慣を作ります。あなたは健康への新しい旅をしていること、そしてあなたはそれだけの価値があり、最終的にコントロールしていることを思い出してください。 「これは私が食べるための適切な量の食べ物です。私は完全で満足していると感じています。私はさまざまな活動から快適さを受け取り、私の体に栄養を与えるためだけに食べるだけです。」

   追加のサポート

   • 独自の肯定を作成することに加えて、信頼できる愛する人にあなたに代わって断言を作成し、あなたと共有するように依頼することができます。他の誰か、特にあなたの状況と闘争を理解している人に親しみを感じる人によって生み出された肯定に追加の力があります。あなたの配偶者やパートナーがあなたとあなたの減量の目標を支持している場合、彼らに彼らにあなたの健康的な体重への献身と彼らがあなたのために感じる愛について彼らの希望に満ちた考えを書き留めさせてください。これらの断言は、あなたの自信を強化し、あなたがあなたの闘争で一人ではないことを思い出させるのに役立ちます。