管理プログラムで体重を減らす方法

体重を減らすことは、特に長年の健康習慣と方向性の欠如の後、困難な戦いのように思えるかもしれません。ただし、体重管理プログラムは、すべてのソリューションに適合する1つのサイズとして意図されていないことを覚えておくことが重要です。他の人のために働くものはあなたのために働かないかもしれません。そのため、管理プログラムを選択する準備ができたら、医療提供者を巻き込むことが重要です。習慣、ライフスタイル、目標に基づいて計画を慎重に選択することで、減量の成功の可能性が高くなります。

手順

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     あなたの特定の減量目標とあなたが利用できるさまざまな管理プログラムについて話すために、医師との訪問をスケジュールしてください。あなたのライフスタイル、体重、目標、状況に正しいことを考えてください。あなたの医師はあなたの健康履歴を知っており、栄養士との出会いや週5回の有酸素運動を含む、健康で賢明な体重管理プログラムに提案をすることができます。

   • 2

     さまざまな体重管理プログラムを調査し、健康で賢明な体重減少のマーキングを持つプログラムを選択します。あなたが非常に迅速に大量の体重を減らすのに役立つと主張する減量プログラム、またはほとんど努力やライフスタイルの変化がほとんどなく減量を約束することは無視する必要があります。代わりに、毎日の運動で緩やかな進歩と、栄養価が高いが脂肪とカロリーが低い高品質の食品を含む食事を強調する管理計画を探してください。

   • 3

     体重管理プログラムの現実的な目標を設定します。 50ポンドを失うという目標を達成することは賞賛に値するように思えるかもしれませんが、それはあなたの小さくて着実な進歩を損なう可能性があり、あなたはあなたの目標から遠く離れて感じることができます。代わりに、より大きな利益に貢献する小さな管理可能な目標を試してください。例として、週に2ポンドを失ったり、ファーストフードを食べたり、毎日1週間運動するのではなく、昼食を詰めたりするなど、最初は素晴らしい目標です。小さく、実用的な目標は、あなたも軌道に乗るのに役立ちます。

   • 4

     体重管理計画のサポートを受けてください。カウンセラー、医師、トレーナー、または公衆衛生フォーラムであろうと。あなたの進歩を追跡することでサポートをすることは、あなたが説明責任を維持し、前向きな経験のためにやる気を維持するための健康的な方法を学ぶのに役立ちます。

   • 5

     6〜8週間後に体重管理計画を評価して、減量の目標が満たされているかどうかを確認します。一部の体重管理プログラムは、他の人にとってはうまく機能するため、計画があまりにも制限的であるか、期待していたほど効果的ではないことがわかります。別の体重管理計画はあなたのライフスタイルに適しているかもしれないので、あなたにとってより良いかもしれない別のものを研究し、見つけてください。