機能する素晴らしいダイエット計画

奇跡を起こすと主張する何百ものダイエット計画があり、すぐにポンドを失うのを助けます。ただし、これらの計画のフォローを停止すると、新しい形状を維持するのに役立つこれらの計画のほとんどはありません。多くは実際に一般的な健康に悪いことです。実際に機能する優れたダイエット計画がありますが、効果的であるためには少し時間がかかり、規律が必要です。

1. Medifast

   • Medifastダイエットは27年以上存在しており、体重を減らすために賢明なアプローチを採用しています。この計画では、カロリーを数えたり炭水化物を放棄するのではなく、非常に特定の低カロリーの食品を1日6回食べることが含まれます。この食事は、筋肉を失うことなく体重を減らすのに役立つタンパク質と炭水化物の臨床的に証明された混合物で設計された、中程度の食事で構成される高度に構造化された摂食計画を使用します。計画に正しく従うと、脂肪を燃やし、筋肉を構築するカロリーの赤字になってしまうはずです。これは食事ではなく長期的なライフスタイルの変化であり、週に2〜5ポンドの平均減量を生み出すことが証明されています。 Medifastには、授乳中の母親、ティーンエイジャー、高齢者、痛風や糖尿病に苦しむ人々のための特別なプログラムもあります。また、参加者が目標を達成できるように、オンラインおよび電話サポートサービスの優れた選択もあります。

   サウスビーチダイエット

   • 心臓専門医のアーサー・アガトトン博士によって設計されたサウスビーチダイエットは、食べ物が大好きなが体重を減らしたい人に適しています。さまざまなレシピでおいしい食べ物を食べることを強調しており、スナックやデザートが適切な種類である限り、スナックやデザートを許可します。新しい体型を維持するのに役立つように設計された3つのフェーズに分かれています。フェーズ1はわずか2週間続き、血糖を安定させ、開始減量をキックすることで渇望を取り除くように設計されています。このフェーズは、砂糖と洗練された澱粉なしで食欲を満たす栄養濃縮された繊維が豊富な食品に焦点を当てています。フェーズ2は、長期フェーズであり、負けることが少ない、または単に調子を整えたい人にとっては良い出発点です。ここでは、玄米や全粒パンなどの良好な炭水化物が追加されているのと同じように、最初の段階で行ったのと同じことを食べます。フェーズ3は目標体重から始まり、生涯体重を維持するように設計されています。参加者は健康的な食べ物の選択を続けていますが、時折dulが投げ込まれました。

   栄養システム

   • 栄養システム計画は1972年から存在しており、忙しすぎてカロリーを数えたり、特別な食事を調理できない人に役立ちます。これには、ドアに直接届ける適切な食品の事前に選択されたメニューが含まれます。最初に、自分に合った特定の食事を選択し、毎日朝食、ランチ、ディナー、デザートをフィーチャーした28日間のメニューを作成するか、事前に選択された「お気に入りの食べ物」パッケージを選択します。この計画には、28日間のプログラムまたは10％の割引と送料無料での毎月の繰り返しの配達が含まれます。自動食事の配達とは、カロリーを数えたり、レシピに苦しんだりすることで当て推量がないことを意味します。システムは1日あたりわずか11ドルです。参加者は、減量を追跡し、提供された食事プランナーに従って良い食習慣を学ぶことをお勧めします。ユーザーは、栄養系の食事と通常の食料品アイテムを組み合わせて、健康的でバランスの取れた摂取量を摂取できます。 Nutrisystemはまた、メンバーが質問に対する回答を見つけ、他のダイエットとの進捗を議論できる広範で無料のオンラインサポートおよび情報サービスを提供します。