なぜ体重を減らして離れるのがそんなに難しいのですか？
遺伝学： 私たちの遺伝子は、私たちが体重を増やすのがどれほど簡単か、そしてそれを失うのがどれほど難しいかに大きな役割を果たすことができます。一部の人々は、健康的な食事をして定期的に運動する場合でも、体重を減らすことをより挑戦的にする遺伝的メイクを持っています。
代謝： 私たちの代謝は、体重を減らして維持する能力にも影響します。一部の人々はより速い代謝を持ち、より効率的にカロリーを燃焼させることができますが、他の人はより遅い代謝を持ち、体重増加を避けるために食べるものと運動する量にもっと注意する必要があります。
年齢： 私たちが年をとるにつれて、私たちの代謝は遅くなり、体重を減らしてそれを抑えるのがより困難になります。
ストレス： ストレスは体重増加につながり、体重を減らすのがより困難になる可能性があります。私たちがストレスを受けているとき、私たちの体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを生成します。このホルモンは私たちの食欲を高め、不健康な食物の渇望につながる可能性があります。
睡眠不足： 十分な睡眠をとらないと、体重を減らすのが難しくなります。私たちが眠っているとき、私たちの体はより多くのホルモングレリンを生産します。このホルモンは空腹を増加させ、満腹感を困難にします。
不健康な食事： 不健康な脂肪、甘い食べ物や飲み物、加工食品を含む食事を食べると、体重増加につながる可能性があります。
運動不足： 十分なエクササイズを取得していないと、体重を減らしてそれを避けるのが難しくなります。運動は、カロリーを燃焼させ、筋肉を構築し、代謝を高めるのに役立ちます。
病状： 甲状腺の問題などの一部の病状は、体重を減らすのを難しくする可能性があります。
社会的要因： 私たちの環境とソーシャルサークルは、体重を減らしてそれを抑える能力に影響を与える可能性があります。たとえば、不健康な食べ物が常に存在する家に住んでいる場合、健康的な食事に固執するのは難しい場合があります。同様に、私たちの友人や家族が常に不健康な食べ物を食べている場合、食べ過ぎの誘惑に抵抗することは困難です。
体重を減らしてそれを避けることは挑戦的ですが、それは可能です。健康的な食事を食べたり、定期的に運動したり、十分な睡眠をとったり、ストレスを管理するなど、健康的なライフスタイルの変化を起こすことで、減量の成功の可能性を高めることができます。
体重を減らしてそれを避けるためのいくつかの追加のヒントを以下に示します：
*現実的な目標を設定します。速すぎて体重を減らしようとしないでください。週に1〜2ポンドを失うことを目指してください。
*あなたのために働き、あなたが固執することができる減量プログラムを見つけてください。
*食事を徐々に変更し、ルーチンを行使します。あまりにも速く変化しようとすると、燃え尽き症候群につながる可能性があります。
* あきらめないで。途中でいくつかの浮き沈みがあります。続けてください、そしてあなたは最終的にあなたの目標に到達するでしょう。