ミニトランポリンで体脂肪を燃やす方法

ミニトランポリンは減量に最適です。ミニトランポリン（リバウンド）での運動は、カロリーを燃焼させ、身体の損傷のリスクを低下させながら、好気性活動レベルを構築するのに役立ちます。地面でのワークアウトの影響は、トランポリンでワークアウトするのではなく、関節においてはるかに困難です。ミニトランポリンは、代謝を刺激し、酸素の増加、バランスの改善、筋肉を作り、調子を整えながら、心臓を強化するのに役立つ多くの利点を提供します。



ミニトランポリン上の減量技術により、体全体が引き締まることができます。時間とワークアウトの強度を変えながら動きを切り替えると、脂肪が速くなります。

手順

1. • 1

     インターバルトレーニングから始めます。この方法は、運動の動きの高速、遅い、高強度、および低強度を交互に繰り返します。低強度の動きはソフトバウンスであり、高強度の動きはより速いバウンスです。エクササイズの比率を組み合わせて、遅い速度で3〜4分間、速度で1分間でワークアウトします。

   • 2

     ジョギングを開始します。跳ね返りからウォーミングアップした後、ジョギングを開始します。 Speedwalkerのように腕を振ると、運動がより激しくなり、より多くのカロリーが燃焼します。これらのステップのテクニックと比率を3〜4分間切り替えると、減速または高速化が行われます。ジョギングのペースを増やすと、より多くのカロリーが燃えています。

   • 3

     ひねりをしてください。腕を90度の角度に上げながら、足を足に広げます。膝を曲げて右に曲がると、上半身が左に曲がります。この動きを前後に繰り返します。この手法をジョギングまたはバウンスの間隔と混ぜます。

   • 4

     ジャンプジャックをします。これは、足がさらに広がっているねじれよりも幅広い姿勢です。頭の上に手を叩き、足を飛び上がって一緒に閉じながら体の側面に戻します。