速く水を失う方法

また、水分量とも呼ばれる水分保持は、重量の変動の一般的な原因です。 水の重量は、特に腹部で、腫れや肥大化感を感じることがあります。ただし、いくつかの簡単なガイドラインに従うことで、簡単に水分を減らすことができます。今日の医療ニュースによると、不活性、月経周期、栄養失調、アレルギーなどの原因の配列が原因で、または特定の薬の副作用として水分保持が発生する可能性があるため、体重を減らすために措置を講じる前に原因を特定することが重要です。

手順

1. • 1

     健康的な食べ物を買う。リンパ系を刺激し、腎臓に余分な水を除去するのに役立つヨーグルト、穀物、野菜、天然のフルーツジュースなどの全体および有機食品に焦点を当ててください。

   • 2

     塩を避けてください。皿に塩を加えないでください。ピクルス、ホットドッグ、塩ナッツなど、ナトリウムが多い食品を摂取しないでください。栄養のウェブサイトであるFITは、非常に高くなる可能性があるため、加工、パッケージ化、または冷凍食品のナトリウム含有量にも細心の注意を払うことをお勧めします。

   • 3

     週に少なくとも3〜4回運動します。これは、汗を増やすことで組織内の液体と塩の余分な蓄積を緩和するのに役立ちます。座りがちなライフスタイルは、水の重量の増加に貢献する要因になる可能性があるため、アクティブになると、水分量を減らし、効果的な予防策として機能するのに役立ちます。

   • 4

     1日に少なくとも8〜10杯の水を消費して、水分を補給してください。あなたのためのボディービルによると、水の重量を減らすために水を飲むのは矛盾しているように思われますが、水は毒素を洗い流し、体がより効率的に脂肪を燃焼して筋肉を作るのに役立ちます。

   • 5

     ジンジャーやタンポポなどのハーブ治療で食事を補充してください。 Herbwisdomによると、これらのハーブはシステムに軽度の利尿効果があり、水の重量と戦うのに役立ちます。