1日に8杯の水を飲む方法
体重を減らすためでも、健康的な生活を維持するためでも、1日8オンス（約240ml）のグラス8杯、合計約2リットルの水を飲むことが推奨されています。普段あまり水を飲まない人にとってはハードルに感じるかもしれませんが、コツさえ掴めば簡単に達成できます。
必要なもの
- ストロー
- 輪ゴム
- 水筒またはトラベルマグ
手順
水を手元に置く。家でテレビを見ているときやパソコンの前でも、冷たいグラスを近くに置きます。外出時はカップホルダーに水筒やマグを入れましょう。
飲み終わったらすぐに補充する。グラスやボトルを飲み終えたらすぐにリフィルし、常に冷たい飲み物を手元に保ちます。
ストローで飲む。ストローを使うと無意識に飲む量が増え、速く飲めます。
飲んだ量を把握する。再利用可能な水筒に輪ゴムを巻き、補充するたびに1本ずつ増やすことで1日の摂取量を視覚的に管理します。
味を加える。レモンのくさびやキュウリのスライス、少量のジュースなどで風味をプラスすると、飲みやすくなります。