十代の若者たちが体重を減らす簡単な方法

ティーンエイジャーはしばしば自分の体重に夢中になります。これは、メディアによって設定された基準と、親または仲間からのプレッシャーによって引き起こされる可能性があります。十代の若者たちは、彼らがフィットし、友人を持ちたいので、彼らがどのように見えるかを気にします - そして、しばしば他の十代の若者たちは、人々が見える方法に関しては特に親切ではありません。これに加えて、座りがちなライフスタイルと貧弱な食物の選択により、子供時代/10代の肥満の割合が高くなります。

1. 医師を参照してください

   • 実際に体重を減らす必要があるかどうかを判断します。これを理解するための最良の方法は、医者に会うことです。身長と体重に基づいて太りすぎであるかどうかを人々に伝えることができるボディマス指数（BMI）チャートは、大人向けに設計されています。 10代の間に多くの体の変更が行われているため、適切で栄養のあるカロリーを消費することが不可欠です。医師と話すことで、体重を減らす必要があるかどうかを判断できます。医師は、あなたの減量の目標を支援するためのヒントを与えることもできます。

   健康的な選択に代わる

   • ジャンクフードをあなたが楽しむ健全な選択に置き換えてください。ポテトチップス、キャンディー、その他の加工スナックは、ブドウ、ナッツ、ニンジンスティック、ナチュラルポップコーンに置き換えることができます。ヨーグルトのためにアイスクリームを交換します。加工された冷凍ピザの代わりに、天然のトマトソースと新鮮なチーズを全粒粉のピタに加え、チーズが溶けるまでオーブンで焼きます。

   動きます

   • 運動は、10代の若者が理想的なウェイトに到達する最も簡単な方法です。ジムに参加したり、部屋で走ったりしないでください。それはそれほど面白くないので、あなたはそれに固執しません。運動を提供するだけでなく、社会的スキルと友情を築くのに役立つクラスに参加してください。ダンスクラス、サッカー、または空手を検討してください。チームスポーツに参加したくない場合は、体重を減らしたい友人を見つけて、週に数回一緒に公園を歩き始めてください。退屈しているときに食べる場合は、趣味を見つけて家から出たり、夢中になっているので、食べ物については考えません。