巻尺で体脂肪を計算する方法
手順
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男性の体脂肪の計算
- 1
スケールに足を踏み入れて、体重に注意してください。たとえば、190ポンドを使用します。
- 2
腰のサイズを巻き方、インチで測定します。たとえば、30.5インチを使用します。
- 3
総体重に1.082を掛けます。例を使用すると、これは190 x 1.082 =205.58を意味します。次に、その結果を取り、94.42に追加します。この結果を呼び出します1。例を使用して、これは205.58 + 94.42 =300を意味します。
- 4
ウエストサイズに4.15を掛けます。例を使用すると、これは30.5 x 4.15 =126.575を意味します。この結果を呼び出します2。結果1を取り、結果2を減算します。例を使用すると、これは300〜126.575 =173.425を意味します。この数字は、無駄のない体重を表しています。
- 5
総体重から無駄のない体重を減らします。例を使用すると、これは190-173.425 =16.575を意味します。この結果を取得して100を掛けます。例を使用して、16.575 x 100 =1,657.5を意味します。さて、この結果を取り、それをあなたの総体重で分割します。例を使用すると、これは1,657.5 / 190 =8.72を意味します。この数は体脂肪の割合です。したがって、例を使用すると、この人は体脂肪が8.72％です。
女性の体脂肪の計算
- 6
スケールに足を踏み入れて、体重に注意してください。たとえば、125ポンドを使用します。
- 7
手首のサイズを巻き方で、インチで測定します。たとえば、6インチを使用します。
- 8
腰のサイズを巻き方、インチで測定します。たとえば、24インチを使用します。
- 9
インチで、巻き方で腰のサイズを測定します。最も広いポイントで腰を測定する必要があります。たとえば、38インチを使用します。
- 10
前腕のサイズを巻き方、インチで測定します。前腕を最も広いポイントで測定する必要があります。たとえば、9.5インチを使用します。
- 11
総体重に0.732に掛けます。例を使用すると、これは125 x 0.732 =91.5を意味します。この結果を1。
と呼びます - 12
結果1に8.987を追加し、この結果を呼び出します2。例を使用して、8.987 + 91.5 =100.487。
- 13
手首の円周を3.14で割って、この結果を3に呼びます。例を使用して、6 / 3.14 =1.91。
を意味します。 - 14
ウエスト測定に0.157を掛け、この結果を4に呼びます。例を使用して、24 x 0.157 =3.768。
を意味します。 - 15
股関節測定に0.249を掛けて、この結果を呼び出します5。例を使用して、38 x 0.249 =9.462。
を意味します。 - 16
前腕の測定に0.434を掛け、この結果を6に呼び出します。例を使用して、9.5 x 0.434 =4.123。
を意味します。 - 17
結果2を結果3に追加し、この結果を7を呼び出します。例を使用して、100.487 + 1.91 =102.397を意味します。
- 18
結果7から結果4を減算し、この結果を呼び出します。
- 19
結果8から結果5を減算し、この結果を呼び出します9。例を使用して、98.629-9.462 =89.167。
- 20
結果6を結果9に追加します。この数は、無駄のない体重を表します。例を使用して、これは4.123 + 89.167 =93.29を意味します。
- 21
総体重から無駄のない体重を減らします。例を使用すると、これは125-93.29 =31.71を意味します。次に、この数値を取得して100を掛けます。例を使用して、31.71 x 100 =3,171を意味します。次に、この数字を取り、それをあなたの総体重で分割します。例を使用すると、これは3,171 / 125 =25.368を意味します。したがって、例を使用して、この人は25.268％の体脂肪を持っています。
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