Medifast ダイエットプランの概要

プラン概要

Medifastは低カロリー・低脂肪の栄養食置換製品を中心としたダイエットプランです。シェイク、スープ、シチュー、チリ、スクランブルエッグ、プリン、バー、オートミール、各種飲料などが用意されており、最も一般的なのは「5＋1」プランです。このプランは1日あたり800〜1000kcalを摂取し、5食の置換食と64オンス（約1.9リットル）の水、さらに「リーン＆グリーン」食としてタンパク質と野菜、サラダを1食取ります。外食での昼食や夕食はこの「本当の」食事として許可されています。公式サイトでは、5＋1プランで週に2〜5ポンド（約0.9〜2.3kg）の減量が期待できるとされています。

臨床試験

ジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生学院が2005年に実施した臨床試験では、Medifastプランは米国糖尿病協会（ADA）の食事指針に基づく標準食と比較して、顕著な体重減少効果が確認されました。

試験の詳細

この試験は、過体重の糖尿病患者112名を対象に、34週間の減量期間と52週間の維持期間の合計86週間で追跡しました。結果、Medifastを使用した群は平均13ポンド（約5.9kg）減少し、標準食群は約5ポンド（約2.3kg）減少しました。効果は統計的に有意ですが、公式が謳うほどの減量ではありません。

追加機能

体重維持が難しいことを踏まえ、Medifastは移行期と維持期のプランも提供しています。移行期は4〜6週間で、徐々にフルーツをスナックとして取り入れます。また、週5回の運動が必須とされています。

価格

2009年時点での費用は1日約11ドル、月額約300ドルです。費用が高いと感じる人向けに、米国成人の平均的な食費は1日約16ドルと比較して提示されています。