怠zyなゾーンダイエット

Lazy Zoneダイエットは、食事ごとに食べられる食べ物の量を制限することで機能するダイエットです。この食事は、食事あたりの割合、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪で機能します。最良の結果を得るには、すべての食事との割合と一致することが不可欠です。

1. ルール

   • Lazy Zoneダイエットは、最良の結果を確実にするために食事ごとの食品部分を分割するダイエット計画です。このダイエット計画には、いくつかのルールがあります。最も重要なルールは、目覚めて最初の1時間以内にゾーンミールから毎日始めることです。各食事には、タンパク質、炭水化物、脂肪の正しい部分を含める必要があります。 1日3回の食事と2回のスナックを食べることが重要です。パスタ、パン、穀物、澱粉を避けながら、より多くの果物や野菜を食事に実装する必要があります。水は食事の重要な部分です。毎日64オンスの水を飲んで体を水分補給してシステムを洗い流す必要があります。怠zyなゾーンダイエットの食事を逃した場合、この食事の過程で落胆しないでください。次の食事がゾーンダイエットの食事であることを確認することで、それを補うことができます。

   悪い炭水化物

   • この食事を使用すると、楽しむすべての食べ物をあきらめることなく、日常生活を続けることができるはずです。怠zyなゾーンダイエットで完全に禁止されている食品はありません。特定の食べ物を食べるときに適度に消費することが重要です。ジャガイモ、白い粉、白米、砂糖、コーン、ブドウ、ニンジンのバナナ、アルコール、ソーダ、ジュース、カフェイン入りの飲み物などの特定の食品や飲み物は、食事の25％以下になります。

   例

   • 通常、レイジーゾーンダイエットの朝食は、30％のタンパク質を占める6つの卵白を使用したオムレツで構成されます。イチゴの側面とアスパラガスの側面は、40％の炭水化物を説明します。 30％の脂肪を占めるオリーブオイルの小さじ2杯でアスパラガスを炒めます。また、炭水化物を説明するフルーツを1杯持っています。午後のおやつは、卵黄が出ている2匹のゆで卵で構成されます。卵をひよこ豆、フムス、オリーブオイルで満たすことができます。

     夕食は、アーモンドで覆われたサーモン、蒸し野菜、砂漠のベリーの混合物で構成されている場合があります。これにより、正しい食事率も提供されます。イブニングスナックは、ワイン、フルーツ、柔らかいチーズの1枚で構成されています。