健康的な方法で5ポンドを失う方法

健康的な方法で5ポンドを失うことは、食事を改善するための触媒となる可能性があります。それはあなたの生涯のために健康的な方法で食事を続けたいという欲求を生み出しながら、より前向きな自尊心の推進力になる可能性があります。一連の製品を食事から排除する必要があります。それはあなたが摂取するものに細心の注意を払うことの問題です。ダイエットジャーナルを維持することで、新しい食品体制を始めるにつれてそれを行うことができます。

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必要なもの

• journal
• 水
• fish
• チキン
• オーガニックビーフ
• 緑
• 野菜
• 玄米
• ジャガイモ

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手順

1. • 1 <図>
     小麦は減量には役に立たない。

     小麦製品を避けてください。彼らはパッケージで一見健康に見えます。しかし、それらは過度に処理される傾向があり、あなたの健康に悪影響を引き起こします。彼らは、砂糖の過剰なものとともに、少量の繊維を持っているかもしれません。これは、水分保持を引き起こす可能性があるか、食物アレルギーがある傾向がある場合、体重増加を引き起こす可能性がある場合、問題のある効果をもたらす可能性があります。全粒穀物製品はより健康的な選択です。

   • 2

     乳製品の混乱を排除または削減します。低脂肪ヨーグルトとチーズは、一見健康に見えることがありますが、脂肪に変わる可能性のある大量の砂糖が含まれています。また、ナトリウムレベルが高いため、水の蓄積を引き起こす可能性があります。あなたの食事中に乳製品を前述することで、あなたはあまり肥大化しないと感じるでしょう。あなたも彼らにアレルギーがある可能性があるかもしれません。

   • 3

     自然な食欲抑制剤であるため、1日あたり少なくとも1ガロン以上の水で水分補給してください。また、保存した脂肪の代謝を支援しながら、毒素のシステムを洗い流す優れた方法でもあります。膨満感を減らすのにも役立ちます。炭酸飲料が膨満感を引き起こす可能性があるため、カフェインを含む飲み物には近づかないでください。

   • 4 <図>
     加工食品を食べないでください。

     加工された食品を排除します。これには、七面鳥、ハム、クラッカー、グラノーラ、ベーグルの低脂肪とラベル付けされたアイテムが含まれます。フルーツジュースも避ける必要があります。バター、マーガリン、マヨネーズ、脂肪を含まないドレッシング、塩、砂糖、植物油を避けてください。

   • 5

     魚、マグロ、焼き鶏肉、オーガニック牛肉などの無駄のないタンパク質で食物を消費します。野菜とたくさんの緑は、健康的な減量や玄米、ジャガイモを最も助長します。