減量のための最悪の食品

いつでも、世界中の何千人もの人々が体重を減らすために何らかの形で食事をとっています。どの食事が最も効果的であるかについては多くの論争がありますが、ほぼすべての食事が排除する食物がいくつかあります。これらの食品は、通常、脂肪が多く、空のカロリーが高いため、減量の最悪の食品と見なすことができます。

1. ドーナツと揚げ物

   • ドーナツをレイオフします。ドーナツを食べるとステレオタイプになっている警察官が通常、太りすぎであると描写されているのには理由があります。第一に、それらはペストリーです。つまり、体が脂肪として保存できる炭水化物でいっぱいです。第二に、それらはホットオイルのヴァットで調製され、カロリー数を自動的に増加させる---ドーナツは40％のトランス脂肪になる可能性があります。これらの要因は、インスリンレベルに悪影響を及ぼし、心臓発作や脳卒中に関連する疾患のリスクを高める可能性があります。ドーナツは体重を減らしようとしている間に最悪の揚げ物であるかもしれませんが、油で食べ物を揚げると食物が持つ脂肪と余分なカロリーの量が増加するので、ほぼ揚げ物を避けるべきです。

   白パン

   • 白パンを避けてください。白パンは洗練されたパンです。これは、パンが作られた小麦粉がbran（および時には胚芽）が除去されたことを意味します。通常、白パンも漂白されています。減量の点でこれに関する問題は、branと胚芽を除去し、漂白することで穀物から必須の栄養素とビタミンを除去することです。これは、「空」の高い炭水化物食品を食べることにつながります---パンからカロリーが得られますが、豊かにならない限り、体がうまく機能するために必要な他のものは得られません。代わりに全粒パンを選択して、パンのカロリーの消費が価値があることを確認してください。

   ソーダ

   • ソーダを排除します。これらの製品は砂糖がぎっしゃっているため、ほとんどの場合、高カロリーの食品になります。体の物理的プロセスに不可欠な栄養素とビタミンはないため、体重を減らすためにこれらの製品を食事に維持することで、体を維持するために体を与えることなく脂肪に変換できる砂糖の量を増やします。通常、1日に2つまたは3つのソーダを飲む場合は、代わりに水を飲んでみてください。これにより、数百カロリーが排除され、満腹感を感じ、最高の状態で動作するために必要な水を体に提供するのに役立ちます。