ラブハンドルを失う方法

愛のハンドルは、腰の太った領域であり、しばしば失うのが難しいです。男性と女性の両方が、ハンドルが大好きです。愛のハンドルを失う唯一の方法は、単に脂肪を失うことです。脂肪が最初に出る場所を選択することはできませんが、全体で体重を減らすと、最終的には愛のハンドルを失うことができます。脂肪を減らすためには、減量にコミットし、新しい食事と運動のルーチンを採用する必要があります。また、手術で愛のハンドルを失うこともあります。

手順

1. • 1

     カロリー摂取量を下げます。脂肪を効果的に失い、愛のハンドルを失うことを可能にするためには、毎日消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。オンラインカロリー計算機を使用して、毎日消費できるカロリー数を決定します。結果を得るには、年齢、性別、身長、体重、活動レベルに入る必要があります。

   • 2

     心血管運動を取得します。毎日より多くのカロリーを消費するには、心血管運動を受ける必要があります。ジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリング、ダンスなどの活発なアクティビティをトーチカロリーに選択してください。毎日少なくとも45分間の心血管運動を取得して、より多くのカロリーを消費し、より迅速に愛のハンドルを失う。

   • 3

     ワークアウト体制にウェイトリフティングを組み込みます。重量を持ち上げると、筋肉を調子を整えて構築し、代謝を高め、減量の努力をサポートします。あなたはあなたの愛のハンドルを失うことを求めているので、あなたの核となる筋肉を動かすエクササイズを必ず練習してください。その結果、腰と中央部はより引き締まって滑らかに見えます。あなたの斜めに働くサイドクランチを試してください。膝を曲げて背中に平らに横になります。両膝を片側に下げ、この位置で基本的なクランチを実行し、肩から肩から持ち上げます。一連の10〜20本のクランチを完了したら、膝を反対側に切り替えてシリーズを繰り返します。

   • 4

     あなたの食事と運動体制にコミットし続けてください。最初は、他の体の部分から体重を減らすことができますが、それはイライラするかもしれません。あなたがそれに固執すると、あなたは最終的にあなたの腰と中央部から体重を減らし、あなたの愛のハンドルを排除するのを助けます。

   • 5

     脂肪吸引を取得します。脂肪吸引は、愛のハンドルを除去するために使用される一般的な美容整形手術です。形成外科医は、腰の両側に小さな切開を行います。その後、彼は吸引装置を挿入します。これは、本質的にこの地域の脂肪細胞を掃除機で掃除します。他の手術と同様に、脂肪吸引に関連するリスクがあります。あなたの状況の長所と短所について評判の良い美容外科医と話し合う。

   • 6

     超音波ボディの彫刻を検討してください。この手順は、あなたの愛のハンドルにエネルギーを放出し、その地域の脂肪細胞の分解に役立ちます。ほとんどの皮膚科医は、超音波デバイスを使用してそうするためにこの手順を実行します。一般的に、愛のハンドルを効果的に治療するには、一連の治療が必要です。