体重を減らすために飢えている

あなたは何年も持ち歩いてきた厄介なポンドを失いたいです。あなたは丸薬、ジュース、さらには恐ろしい運動を試しましたが、あなたはまだそれらのポンドに固執しています。今、あなたはあなたの唯一の選択肢が体重を減らすために飢えているのではないかと思っています。ただし、ポンドは最初は外れているかもしれませんが、飢starは健全な選択ではありません。

1. 識別

   • 毎日のカロリー摂取量を飢starのポイントに厳しく制限することは、おそらく他の方法が失敗した場合、体重を減らすために使用する一部の人々が使用するテクニックです。

   効果

   • カロリーの摂取量を体が飢えていると感じるまで制限すると、実際には食事を妨害するだけでなく、身体的にも精神的に自分を傷つけます。自分自身を飢えさせるための副作用には、うつ病、栄養失調、そして最終的には体重を増やすことが含まれます。

   理論/憶測

   • Fitness.comによると、飢vモードであると判断したとき、あなたの体は実際にそれ自体を養います。あなたの体がより少ないカロリーに適応すると、体重が減ります。ただし、カロリー摂取量を厳しく制限すると、代謝も遅くなります。また、代謝がカロリーを燃焼する原因であるため、燃えるカロリーが少なくなるほど、再び定期的に食事を始めたら、体重が戻ります。あなたの体が飢えていることを理解しているとき、それは実際に生き残るためにあなたの減量の手段をシャットダウンします。

   予防/解決策

   • 体重を減らすために自分を飢えさせる代わりに、1日を通していくつかの小さな栄養価の高い食事を食べながら、医師や栄養士が推奨する量に消費される毎日のカロリーを制限します。これは代謝率に悪影響を及ぼさず、実際には血糖値と代謝を調節します。あなたの体はより多くのカロリーを消費し、健康的な体重減少をもたらします。

   警告

   • 減量またはカロリー制限プログラムを開始する前に、医師に相談してください。