体重を減らすために絶食すべきか？

概要

体重を減らすために極端なカロリー制限、いわゆる絶食を考える人は少なくありません。短期間で体重が減ることはありますが、健康への影響は深刻です。

一部の人は、他の減量法がうまくいかない場合に、日々の摂取カロリーを極端に減らす「絶食」手法を試みます。

カロリーを極端に減らすと、体は飢餓状態と認識し、代謝が低下します。その結果、うつ症状や栄養失調が起こり、最終的には体重が元に戻ることが多いです。

Fitness.comによると、体は飢餓モードになると自己分解を始めます。体重は減りますが、代謝が遅くなるため、再び通常の食事に戻すとすぐに体重が増加します。飢餓状態は体が生存を優先するため、脂肪燃焼を抑制します。

絶食ではなく、医師や管理栄養士が推奨する適切なカロリー量を守り、1日数回に分けたバランスの良い食事を摂りましょう。これにより代謝が維持され、血糖値も安定し、健康的に体脂肪を減らすことができます。

減量やカロリー制限を始める前に必ず医師に相談してください。