太ももの体重を減らすための最良の方法

太ももの余分な体重は、多くの個人が戦うものです。女性は太ももの周りで体重を増やして維持する傾向があり、多くの人は成功せずに何年もの間、太もものエリアで体重とかさばらせようとします。適切な運動と適切な食事に従事することで、それを行うことができます。

1. エクササイズバイクまたは通常の自転車

   • 太ももの周りで体重を減らしたい場合は、運動自転車に乗るか、週に4回以上25分間続く自転車に乗ることです。エクササイズ自転車は、速度を落とさずに長く強く押すことができるため、通常の自転車に乗るよりもさらに良いかもしれません。理想的な太ももの運動は、あなたの運動自転車に立っていて、一生懸命に売られています。通常の自転車では、交通と歩行者に直面し、減速する必要があります。

   水泳

   • 水泳は、足を動かして太ももを作り直すのに理想的な運動です。あなたが泳ぐことができるほど、あなたはより良くなります。週に4、5回プールに行ってみてください。車線にとどまり、一度に20〜30分泳ぐことで、脂肪を筋肉に変換する絶好のチャンスがあります。最高の水泳エクササイズは、実際には背泳ぎです。腕を使わずに、足で蹴ってください。足を使用すればするほど、足を再形成する方が良いでしょう。

   ダイエット

   • あなたの体、特に太ももの脂肪を失うために、食事からできるだけ速く排除することを確認してください。できるだけ多くの赤身の肉を取り除きます。赤身の肉の摂取量を週に一度制限してみてください。もっと鶏肉と魚を食べる。野菜と果物はあなたの食事の主要な部分である必要があります。キャンディー、ケーキ、ジャンクフードから離れてください。毎日少なくとも2〜3本の水を飲んでください。