体重減少に役立つオオバコの種皮（サイリウムハスク）

サイリウムハスクは、アジア、ヨーロッパ、北アフリカ原産の植物で、アメリカでは便秘緩和のハーブとして紹介されました。オオバコ（Plantago ovata）の種子を粉砕したものがサイリウムハスクです。摂取すると膨張して満腹感を高め、食欲抑制に役立ちます。

メリット

健康的な食事と運動と組み合わせることで体重減少をサポートします。食物繊維が豊富なため、まずはメーカー推奨量の半分から始めましょう。
食事の10〜20分前に摂取すると、満腹感が得られやすくなります。8オンス（約240ml）の牛乳、ジュース、または豆乳に半量を混ぜて飲みます。3週間かけて1/8ずつ増量し、最終的に推奨量に到達させます。
カプセルや錠剤の場合は、丸ごと飲み、必ず満杯の水で流し下してください。噛み砕くタイプのタブレットやウェハーは、完全に噛んでから液体を一杯飲むことがポイントです。