ハーバライフシェイクだけで痩せる方法

ハーバライフシェイクの概要

ハーバライフの栄養シェイクは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質など、健康維持に必要な栄養素がバランスよく含まれています。1日2本のシェイクを摂取すれば、健康増進はもちろん、余分な体重の減少も期待できます。ハーバライフは、シェイクと一緒に1食は普通の食事を取ることを推奨していますが、シェイクだけにすることでより速い減量が可能です。

シェイクのバリエーション

シェイクだけの食事は飽きやすく、ダイエット失敗の原因になることがあります。以下のようにフルーツやヘルシーな食材を加えて、味に変化をつけましょう。

朝食：チャイラテ風シェイク

バニラシェイクにバナナの一部、シナモン、ジンジャー、クローブ、液体ティー濃縮液、氷を加えてミックスします。

昼食：チーズケーキシェイク

お好みのフレーバーに低脂肪クリームチーズを30g（1 oz）加えるだけで、チーズケーキ風の味わいに。

または、バニラシェイクにスライスしたリンゴとシナモンを加えてアップルパイ風に。

夕食：パイナップルオレンジココナッツシェイク

バニラシェイクに冷凍パイナップル、オレンジエキス、ココナッツエキスを加えてブレンドすれば、甘酸っぱいドリンクで空腹感を抑えられます。

温かいバリエーション

チョコレートシェイクにシナモンとインスタントコーヒーを数小さじ加えて、カフェモカ風のホットドリンクに。

季節のホリデーには、バニラシェイクにシナモン、ナツメグ、バニラエキスを混ぜてエッグノッグ風に、または赤い食用色素とペパーミントエキスを加えてキャンディーケーンシェイクに仕上げます。

注意点・ポイント

• 1日あたりのシェイク摂取は最大3本までに抑えると、カロリーオーバーによる体重増加を防げます。
• シェイクの材料を混ぜる際は、ブレンダーを使用すると滑らかで飲みやすくなります。