子どもの体重管理のヒント

子どもの肥満は思ったよりも身近な問題です。健康で強く、病気にかかりにくい体をつくるために、早い段階での体重管理が大切です。子どもの減量は、子どもだけに焦点を当てるのではなく、家族全体の生活習慣を見直すことが成功の鍵です。

健康的な行動のモデルになる

• 子どもは大人の行動を真似します。大人がフライドポテトの代わりにスライスしたリンゴを選べば、子どもも同じ選択をしやすくなります。食事だけでなく、運動や睡眠の習慣も積極的に示しましょう。

家族全体で取り組む

• 子どもだけを「太っている」と指摘したり、特別にダイエットさせるのは避けましょう。家族全員が健康的な習慣にシフトすれば、子どもも自然に良い選択ができるようになります。例えば、デザートを桃のボウルだけでなく、全員が楽しめるフルーツサラダや低糖のケーキに変えると、子どもが孤立感を抱くこともありません。

楽しく健康的な生活

• 運動は「宿題」ではなく、遊びの一環にしましょう。公園でフリスビーをしたり、夕方の散歩で石や葉っぱを集める探検を楽しむのもおすすめです。また、子どもと一緒にヘルシーなデザートを作れば、料理も食事も楽しくなります。健康的な食事と運動は、楽しく続けられるものにすることがポイントです。