丸薬なしで1週間で10ポンドを失う方法

これらの厄介な10ポンドを失うことは、不可能なハードルのように見えるかもしれません。 多数の解毒、食事、食事代表のサプリメントにより、すぐに体重を減らすための正しい道を移動すると、複雑で費用がかかる場合があります。 社会は、身体に有害であることが証明される可能性のある迅速な修正に依存しています。 丸薬や食事代表の揺れなしに自然に体重を減らすことは、成功への道を開き、あなたの古い食習慣を再定式化して適切な減量を確保します。

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必要なもの

• trashcan
• 水
• ガロンの水差し
• pen
• ノートブック

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手順

1. 健康的なヒント

   • 1

     すべての炭酸飲料を捨てます。 炭酸飲料には、砂糖、トランス脂肪、およびポンドに詰めることができる不健康な炭水化物が含まれています。 炭酸飲料をガロンの水に置き換えます。 毎日最低60液オンスの水を消費します。水は脂肪細胞を洗い流し、自然に体を解毒します。

   • 2

     すべての食事のバランスを取ります。 健康的な食事は1,000カロリーを超えてはならず、40％のタンパク質、40％の野菜、20％の炭水化物で構成する必要があります。

   • 3

     毎朝30分間の有酸素運動から始めましょう。 ウォーキング、ジョギング、ランニング、自転車はすべて優れた有酸素運動です。

   • 4

     昼間の活動には、45分間の有酸素運動または活発な活動を含める必要があります。 提案されたアクティビティには、ペースの速いハウスクリーニング、階段の散歩飛行、水泳、ダンスなどがあります。

   • 5

     午後6時以降に食事を中止 これは、体の血流が遅くなり、消費される食物が適切に代謝されない場合です。

   • 6

     食べ物の日記を作成します。 毎日消費されているすべての食品を書き留めて、ルーチンを運動させます。 これは、進捗を追跡し、減量の目標を思い出させるのに役立ちます。