究極のニューヨークダイエットで体重を減らす方法

究極のニューヨークダイエットは、多くの有名人と協力しているフィットネストレーナーであるデビッドキルシュが作成した本でした。彼が概説する食事計画は、生涯にわたって追跡されることを意図しており、食事から数週間以内に10ポンド以上を失うはずです。

手順

1. • 1

     食事の最初の段階から始めます。最初の段階は2週間で、食事から炭水化物や糖を排除します。ナッツ、卵白、leanせたタンパク質、特定の種類の魚を食べることができます。

   • 2

     第2フェーズでさらにいくつかの食品を追加します。フェーズ2でリンゴ、豆、サツマイモなどのアイテムを1日提供することができます。

   • 3

     生涯にわたる段階で減量を維持します。以前に禁じられた食べ物を適度に持っていることが許可されています。

   • 4

     毎日のカロリー摂取量を制限します。究極のニューヨークダイエットに従う最も難しい部分は、毎日少数のカロリーしか持てないことです。第1フェーズでは、第2フェーズでは800〜1000カロリーに制限され、さらに100カロリーしか追加しません。

   • 5

     究極のニューヨークダイエットブックで提供されているレシピに従ってください。あなたの食事と一緒にあなたを助けるために、キルシュはあなたが朝食、昼食、夕食に作ることができるレシピを提供します。

   • 6

     激しい運動プログラムに従うことを期待してください。著者は、毎日1時間半の有酸素運動トレーニングとウェイトトレーニングをお勧めします。