グレープフルーツダイエットの指示

グレープフルーツダイエットは、非常に尊敬されているメイヨークリニックによって食事が開発されたという初期の主張が長い間否定されてきたと主張していますが、非常に人気を博しています。食事とそのバリエーションは、グレープフルーツがあなたの代謝を再生することができるという前提に基づいているため、脂肪が燃焼する速度を高速化します。しかし、それは非常に低いカロリー食です。これは、カロリー摂取量が急激に減少したことに基づいて純粋に体重を減らす可能性があります。

1. 基本ガイドライン

   • Diet Channel Webサイトによると、グレープフルーツダイエットのすべてのバリエーションで見られる一定のものは、12日間のダイエットのコースで朝食、昼食、夕食に8オンスのグレープフルーツまたは8オンスの無糖グレープフルーツジュースを含めることです。前述のように、食事のこの側面の背後にある理論的根拠は、グレープフルーツがあなたの体の脂肪燃焼エンジンを引き起こすということです。

     食事のほとんどのバリエーションは、毎日のカロリー摂取量を800カロリーに制限しているため、これは非常に低カロリーの食事になります。この食事療法に従うことにした場合は、ダイエットチャネルによると、毎日8オンス以上の水とブラックコーヒーを飲む必要があります。

     食事の支持者は、Grapefruitdiet.com aboutによると、そのガイドラインを遵守すると、12日後に10ポンド以上を失うと主張しています。ダイエットチャネルによると、食事は毎日のカロリー摂取量がそのような低いものを必要としているため、食事だけから十分な栄養を得ることはまずありません。したがって、ダイエットチャネルは、ダイエットの12日ごとに少なくとも2日間の休憩を取ることを推奨しています。

   許容食品

   • グレープフルーツの食事で許可されている食品の中には、grapefruitdiet.comについてによると、緑と赤の玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、キュウリ、大根、緑豆、ほうれん草、トマト、バターピクルス、コールスローがあります。また、豆、ホットドッグ、チーズ、マヨネーズ、通常のサラダドレッシング、毎日小さじ1杯の乾燥ナッツなしでチリを持つこともできます。毎日の800カロリーの制限を超えないようにするために、カロリー摂取量を注意深く数え続けることはあなたの責任です。

   避けるための食品

   • グレープフルーツの食事をフォローしている場合は、Grapefruitdiet.com aboutによると、ポテト、コーン、その他の澱粉質野菜、エンドウ豆、セロリ、ポテトチップス、ゼリーまたはジャム、プレッツェル、コーンチップス、ピーナッツバター、果物と低脂肪または脂肪のないサラダドレスを避けてください。

   サンプルメニュー

   • YourtotalHealthのウェブサイトによると、グレープフルーツの食事に関する典型的な1日の食事については、2つの卵、2つのスライスのベーコン、必要なグレープフルーツの半分またはジュースの朝食から始めます。あなたの昼食は、グレープフルーツのコンポーネントが先行するサラダドレッシングを備えたグリル鶏の胸肉とサラダのサラダで構成されている場合があります。グレープフルーツの夕食を食べたり飲んだりした後、赤身の肉、許容菜、ドレッシングとサラダを楽しむことができます。夜間のおやつのために、スキムミルクまたはジュースを1杯飲むかもしれません。