最高の減量食品

ほとんどの人は、体重を減らすためには、健康的な食べ物を食べるべきだと理解しています。しかし、一部の食品は実際に他の食品よりも効率的に体重を減らすのに役立ちます。体重減少のためにこれらのトップ食品を食べて食事を充電し、ポンドが溶けてしまうのを見てください。

1. タンパク質の出力

   • タンパク質が詰めた食品は、体重を減らすにつれて筋肉量を維持するのに役立ち、カロリーをより速く燃焼させるのに役立ちます。伝統的なダイエット思考は通常、赤い肉と卵を切ることを意味しますが、実際にこれらの食物を食事に取り入れて（適度に）、より速く体重を減らすのに役立つ必要があります。赤身の肉を食べると、筋肉が強くなり続けるのに役立ち、朝食に卵を食べると、タンパク質を含まないオプションよりも多くを満たすので、その日の残りの時間は少なくなります。これらの強力なタンパク質から健康上の利点を得るために、週に1〜2回の食事と週に2〜3回の朝食で卵を食べてみてください。

   繊維の充填

   • 食事に繊維を追加することで、より長く充実した気分になります。つまり、1日を通してより少ないスナックを食べることになります。繊維と緑のケールまたはほうれん草をお試しください。オート麦全体にも繊維が付いています。オート麦は消化するのに長い時間がかかるので、彼らは他の食べ物よりも長くあなたと一緒にいます。レンズ豆も繊維でいっぱいで、高レベルのタンパク質が含まれています。 Self MagazineのWebサイトによると、レンズ豆を食べると血糖値を安定させるのに役立つので、一日中飢hungの苦しみを感じることはありません。そして、彼らはあなたの体が余分な腹脂肪を生成するのを止めることができます。リンゴは、もう1つの高ファイバースナックフードオプションです。 1日あたりのリンゴは、大きなズボンを寄せ付けないようにするのに役立ちます。

     別の繊維の代替品については、伝統的な品種の代わりにそばのパスタを調理してください。ソースを追加すると、おそらくフレーバーの違いに大きな気付くことはありませんが、あなたの体は繊維とタンパク質のそばが含まれています。

   果物と野菜

   • ブルーベリーは、高レベルの繊維と抗酸化物質のために、あなたが食べることができる最も健康的な果物の一部です。ザクロは、抗酸化物質が多く、カロリーが低いため、非常に健康的な果物の選択です。サラダのナッツやクルトンの代わりにザクロの種子を使用すると、健康的な違いがあることに気付くでしょう。

     スパイシーなチリペッパーはあなたの代謝を改善することができます。それらに含まれる熱は、Self Magazine Onlineによると、Capsaicinと呼ばれる物質から来ています。ソースとサルサにチリを追加して、食事を終えた後にカロリーを消費するのに役立つ健康的なスナックオプションを追加できます。

     一部のダイエットは、その脂肪含有量が多いため、アボカドを避けていますが、この特定の脂肪はあなたにとって少量で食べる限り健康です。サンドイッチにスライスしたアボカドを追加したり、ベイクドトルティーヤチップで健康的なワカモレのディップでスナックしてみてください。