健康的な食事の減量の利点

体重を減らすだけでなく、健康的な食事は肌を改善し、気分を改善し、あらゆるサイズの人々の長期的な健康を向上させることができます。健康的な食事の減量の利点を体験する最良の方法は、抜本的な食事を試すのではなく、徐々に変化することです。

1. 利点

   • 水を飲み、より多くの果物や野菜を食べ、白い粉を減らし、より少ない砂糖の飲み物を飲むことはすべて、廃棄物を体から追い出すのに役立ちます。これは、体重を減らし、消化器系の健康を維持するために不可欠です。

   水

   • 健康的な食事計画の重要な部分は、毎日大量の水を飲むことです。 8枚の8オンスのメガネが標準であり、あなたがかなり太りすぎなら、もっと飲むべきです。

   果物と野菜

   • 食品医薬品局と医師と栄養士は、人々が最適な健康のために1日に5杯の果物と野菜を食べることを推奨しました。

   不健康な脂肪を避けてください

   • コーンオイルやマヨネーズなどの不健康な脂肪を避けることは、体重を減らし、健康を改善するための鍵です。可能であれば、オリーブオイル、軽いマヨネーズ、低脂肪サラダドレッシングを選択してください。

   砂糖を減らす

   • 砂糖は、健康的な食事の減量の利点を享受する努力を脱線させる主な原因の1つです。ソフトドリンク、お菓子、アイスクリームの使用を減らすことで、多くの空のカロリーを節約できます。