迅速な減量のための家庭薬

減量は数十億ドルの産業です。毎日、体重を減らすのに役立つように設計された新製品があるようです。しかし、多くの場合、彼らは私たちの財布を軽くするだけです。幸いなことに、すぐに体重を減らすのに役立つ多くの家庭薬があります。これらの救済策はおそらく今あなたの家にあります。

1. 水

   • 各食事の前に8オンスのグラスの水を飲んで、飢えから端を取り除きます。それはあなたがより速くあなたを満たすのに役立ちます、あなたはより少なく食べるでしょう。また、ジャンクフードを食べたくなるときはいつでもグラスを飲みます。飲むのに十分な時間がかかります。良い経験則は、尿が黄色または金色の場合、より多くの水を飲むことです。それが明確であれば、あなたは十分に飲んでいます。

   to-doリスト

   • ジャンクフードを保持するキャビネットの隣に、別のアクティビティのリストを保管してください。たとえば、チップまたはポップコーンのボウルでT.V.をご覧になりたい場合は、編み物、ホイットリング、単語検索パズルを試してみてください。これらは手を忙しくしておくので、おやつを見逃すことはありません。ストレスを感じたら、ガレージやそのジャンク引き出しをきれいにして、欲求不満を発散してください。あなたが終わったら、あなたは気分が良くなり、何かを達成しました。

   ウォーキングシューズ

   • テレビの前を歩いているだけでも、毎日3回の10分間の散歩に努めてください。ウォーキングは、脂肪とカロリーを燃やすのに役立ち、ストレスを和らげるのに役立ちます。それはほとんど誰でもできる運動であり、時間やお金の大きな支出を必要としません。

   豆

   • 豆は繊維とタンパク質でいっぱいで、あなたがいっぱいになるのに役立ちますが、カロリーと脂肪は非常に低いです。あなたはそれほど少ない食事でありながら満足していると感じます。

   お気に入りのおやつ

   • 私たちが恵まれないと感じているので、多くの食事が失敗します。お気に入りのおやつを否定していると感じたら、私たちはそれに資格があると感じているので、長期的にもっと食べることになります。お菓子と塩辛いスナックは、特別な行事のための特別な御treat走になることを目的としていることを覚えておいてください。何かを祝う必要性を感じたら、少しの部分を持ち、それ以上はありません。ゆっくりと味わいます。あなたは、小さな味があなたの渇望を満たしていることに気付いて驚くかもしれません。 「ごちそうと同じくらい良い」と言っているように。

   警告

   • 糖尿病である場合、または他の慢性的な病状がある場合は、減量計画を開始する前に医師または栄養士に相談してください。