抗セルライトダイエット

セルライトは、皮膚の下に押し上げられた脂肪の堆積物に与えられた用語であり、皮膚の下に類似した外観またはパッカーの外観を与えます。遺伝学、性別、体重、年齢、肌の厚さなどの要因はすべて、あなたが持っているセルライトの量とその量が顕著に影響します。セルライトの体を治す食事はありません。ただし、毒素の蓄積を最小限に抑え、脂肪の蓄積とセルライトの外観を減らすのに役立つ毒素クレンジングを促進するのに役立つ食事ガイドラインがあります。

1. セルライトと戦う食品

   • 繊維が多く、脂肪が少なく、抗酸化物質が豊富な食品を食べることに焦点を当てます。あなたの体は、これらの基準を満たしているときに、毒素をほとんどまたはまったく残している間、食品を処理することができます。 Buckを最大限に活用するために、WebサイトWomenshealthCaretopics.comは、ビタミンB、C、Eを豊富にしながら基準を満たしている食品を追加しながら、毒素を洗浄するためにたくさんの液体を飲むことを推奨しています。フェンネル、ピーマン、ニンジン、アバカド、油性魚、バナナ、ブラン、オート麦穀物、アスパラガス、ブロッコリー。

   セルライトを悪化させる食品

   • セルライトダイエットは、カフェイン、アルコール、砂糖、洗練された食品、炭水化物、飽和脂肪の多いものが含まれます。これらのアイテムは、体によって効率的に処理されず、セルライトとして表示される毒素や液体の蓄積を残します。

   運動で食事をサポートしてください

   • セルライトの存在と外観を最小限に抑えるために、適切な食品と組み合わせて、体の特定のセルライトを含む領域をターゲットにするスポットトレーニングとは対照的に、定期的な運動が必要です。アメリカンカレッジオブスポーツ医学は、1日30分間、大人が週に5日間中程度の運動を行い、1日3回激しく20分間運動するか、週に2回8〜12回の繰り返しで8〜10回の筋力トレーニングエクササイズを行うことを推奨しています。