7日間の食品プログラムで速く体重を減らすためのヒント

休暇、結婚式、日付、休日のイベントは、人々が自分の体重について自意識を感じることがあります。複雑な炭水化物とナトリウムが多い食事からの膨満感または水分保持は、腹の膨らみを促進します。

7日間の食品プログラムは、余分な毒素や廃棄物を洗い流し、速く体重を減らすのに役立ちます。

1. 2日間

   • 最初の2日間を過ごして、果物に固執することで完全なデトックスを与えてください。貧弱な食事は、酸性の血液化学、結腸に緊張し、廃棄物を保存する可能性があります。繊維状の果物は、毒素を体から洗い流し、血液中にアルカリ性環境を作り出すことができます。繊維を使ったフルーツ、特に日付、イチジク、ブルーベリー、マンゴー、アプリコット、プルーネ、レーズン、バナナ、ドライフルーツ、リンゴを肌につけて食べます。あなたが非常に疲れを感じ始めたら、チキンスープを飲んでください。健康的なデトックスの後にあなたの消化器系。

   5日間

   • 残りの食事については、1日あたり約1,500カロリーに制限してください。それはあなたの体を飢starモードに押しやるので、少ない食事を避けてください。血糖値が変動するのを防ぐために、1日に5回の小さな食事を食べます。血糖値が浸ると、信号は脳の視床下部領域に行きます。視床下部はあなたが食べる食べ物の量を制御します。低カロリーを食べるが、食事を埋めることで、自分が貪欲になるのを防ぐことができます。

     小さな食事の例には、卵白のオムレツ、砂糖以外のヨーグルトの果物、3オンスのほうれん草が含まれます。白い魚、全粒小麦トルティーヤの黒豆、エビとバルサミコのドレッシング、全粒小麦パスタとマリナラソースで満たされたサラダ。食事の大部分を、澱粉や肉で野菜を作ってください。カロリーとナトリウムの含有量については食品ラベルを確認して目標を達成し、膨満感を防ぎます。

   ナトリウム

   • 米国保健福祉省によると、ほとんどの人は1日2,300 mg未満のナトリウムを食べる必要があります。これは、小さじ1杯のテーブルソルトです。ナトリウムが多い食事は、高血圧と体重増加につながります。ナトリウムが豊富な食品の大部分は加工されています。たとえば、キャンベルの分厚いチキンヌードルスープの缶には1,740 mgのナトリウムがあります。 1食または1杯のカップを食べても、その日の最大の大部分を消費しました。缶詰のスープや製品が低いナトリウムであることを示していない限り避けてください。ハーブをたくさん使用して、チャイブ、パセリ、オレガノ、ローズマリーなどの食品を盛り上げます。チリパウダー、ハラペーニョ、レモンジュース、ニンニクは、アボカドと魚に熱と皮を加えることができます。