減量後に胃に皮膚を垂らすのを防ぐ方法

迅速に体重を減らすと、胃の領域にぶら下がっている余分な皮膚の「エプロン」になってしまう可能性があります。この余分な皮膚は、美容上の問題、特定の衣服のスタイルを身に着けている問題、発疹、感染症、個人衛生の問題を引き起こします。あなたが体重を減らしたことは確かに称賛に値します。しかし、ぶら下がっている肌は、あなたがまだ戦っているという戦いを思い出させるものになる可能性があります。戦いにもかかわらず、励まされてください。多くの努力と決意により、余分な肌を取り除くことができます。

手順

1. • 1

     腹部の筋肉を構築するために、週に3日腹部運動を行います。胃の領域で構築する筋肉が多いほど、脂肪を燃やすのに筋肉が必要なため、その領域で燃焼する脂肪が多くなります。腹部演習の例については、この記事の最後にあるリソースセクションのリンクにアクセスできます。

   • 2

     カロリー摂取量を削減します。ウォーキング、エアロビクス、水泳などの心血管活動に参加して、それらのカロリーを燃やしてください。有酸素運動は胃の中に筋肉を築くことはありませんが、脂肪を燃やします。それはあなたがやりたいことです。

     3,500カロリーが1ポンドの脂肪に等しくなることに注意してください。つまり、1日あたり3,500カロリーを消費しますが、1日あたり4,000カロリーを消費すると、順調に進んでおり、週に1ポンドの体脂肪を失う可能性があります。重要なのは、消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。

   • 3

     健康的な食事。より多くの果物、野菜、ナッツ、高タンパク、高繊維食品を食べることに焦点を当てます。ファーストフードは脂肪に積み込まれているため、食べるのをやめなさい。ファーストフードはあなたの胃の敵、特に肌をぶら下げようとしている胃です。

   • 4

     H2Oの負荷を吸収します。弾力性を高めるために、肌が水分補給を維持することが重要です。たくさんの水を飲み、市販のクリームを試して、ゆるい肌に潤いを与えて締めてください。

   • 5

     上記のすべてのステップを試してみても、胃のぶら下がっている肌を取り除くことができない場合は、「おなかのタック」（腹部形成術）を取得することを検討してください。おなかのタックは、胃から余分な脂肪を外科的に除去する美容外科医で構成されます。

     おなかのタックの平均コストは、地理的な場所に応じて、6,000〜10,000ドルの範囲です。おなかのタックを行うことにした場合は、手術後の回復のために約6週間の「休暇」を取る準備をする必要があります。