メディファストダイエット中に食べる野菜

Medifastダイエットは、一部が管理する減量計画です。 Medifastは毎日5回の包装された食事を供給し、ダイエットが無駄のない緑と緑の食事を1回食べることを奨励しています。リーンおよびグリーンの食事には、5〜7オンスの無駄のないタンパク質と3サービングの野菜が含まれています。 Medifastは、炭水化物の含有量に応じて、野菜を3つのカテゴリのいずれかに分割します。

1. 野菜をメディファー

   • 公式MedifastダイエットのWebサイトでは、ほとんどの野菜は健康的な食品の選択と見なされ、Medifast Dietで許容されると述べています。より速い減量を達成するために、低炭水化物の野菜の選択が推奨されます。ダイエットが大量の炭水化物野菜を消費している間に減量の目標が満たされているとき、心配することは何もありません。ただし、進行状況が失速する場合、高炭水化物野菜は、より低い炭水化物の対応物に置き換える必要があります。

     この食事で野菜を準備するときは、脂肪やカロリーをバターに炒めるなどのカロリーを追加する調理方法を避けてください。蒸しはより良いオプションであり、カロリーを制御下に保ちます。

   低炭水化物野菜

   • ほとんどのレタスと生緑は低炭水化物野菜のカテゴリに分類されます。これらには、緑の葉のレタス、アイスバーグレタス、エンダイブ、新鮮なほうれん草、マスタードグリーン、コラードグリーン、ウォータークリレスが含まれます。白いキノコ、セロリ、大根、芽もこのカテゴリに含まれています。これらの野菜はすべて低カロリーであり、体重を減らそうとするときに消費される野菜の大部分を補うはずです。

   中炭水化物野菜

   • Medifastは、炭水化物の含有量の中央にいくつかの野菜を指定します。これらの野菜は、アスパラガス、キャベツ、カリフラワー、ナス、フェンネル電球、ケール、ポルタベラキノコ、調理済みのほうれん草、Zucchiniです。

   高炭水化物野菜

   • 高炭水化物カテゴリの野菜には、ブロッコリー、赤いキャベツ、緑またはワックス豆、コールラビ、ピーマン、ネギ、トマト、カブ、スパゲッティスカッシュ、調理済みの襟またはマスタードグリーンが含まれます。これらの野菜はまだ健康ですが、他の野菜よりも多くのカロリーと炭水化物が含まれています。減量が進行する限り、高炭水化物野菜を食べることは受け入れられます。ダイエットは、これらの野菜をより低い炭水化物の選択に賛成することにより、より良い進歩を遂げるかもしれないことに留意する必要があります。

   避けるための野菜

   • メディファストダイエットの減量段階では、一部の野菜は完全に避ける必要があります。これらの野菜は、ニンジン、トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモ、エンドウ豆、芽キャベツです。 Medifastは、Dieterが目標体重に達するまで、これらの食品を完全に排除することを推奨しています。この時点で、これらの野菜は、体重を維持しながら、健康的な毎日の食事に戻すことができます。