感謝の気持ちで体重を減らす方法

カリフォルニア大学の研究者によると、感謝はストレスのない幸せで幸せな生活を送るための鍵であり、どちらも減量に不可欠です。感謝の気持ちを示す個人は、より健康的な食べ物とライフスタイルの選択をする傾向があり、それが規模の低下につながる可能性があります。感謝の気持ちは、体重を減らして、自分に親切であるときでさえ、感謝することを意味します。最も重要なことは、感謝の気持ちを感じることは、スケールの数があなたの個人的な価値を定義しないことを覚えておくのに役立ちます。

手順

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     健康で現実的な減量の目標を設定します。あなたがあなたがすべきだと決めた時間にその夢の数に到達しないことは落胆するかもしれません。もちろん、あなたがそれらの最後の10ポンドが1週間以内に外れなければならないと断言しているとき、あなたは本当に失敗のために自分自身を設定しています。可能であれば栄養士に会い、どのくらいの体重が現実的に外れる必要があるかを決めてから、忍耐強くなります。減量のキーワードは忍耐力であり、忍耐力は感謝の気持ちを広めるのに役立ちます。

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     あなたの進歩を追跡します。運動、食物の摂取量、進行状況を追跡するのに役立つオンラインカロリーカウントツールを見つけてください。それは紙であなたの体重減少を見るのは良いことです̵1;またはこの場合、画面上。あなたの前であなたの進歩を見ると、減量が達成されたときにあなたが誇りと感謝を感じることができます。あなたの進捗を追跡することは、あなたがもう少し良くするために必要なことを特定するのに役立ちます。

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     定期的に運動します。減量や体重のメンテナンスを支援することに加えて、運動はあなたがより幸せで、より快適で、よりリラックスした気分にさせることができます。あなたが自分自身について気分が良いとき、あなたはあなたが持っているものに感謝の気持ちを育み、あなたが欠けているかもしれないものについて落胆を感じることを避けることができます。

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     サポートグループに参加するか、友達と話してください。誰かにあなたの気持ちについて話すことは、感謝の気持ちを維持するのに非常に役立ちます。より健康であることを約束し、薄くてだけでなく重要なことが重要であることを思い出させるなら、あなたはあなたが失うすべてのポンド、そしてあなたがしない人にさえ感謝するでしょう; t。

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     日常的に肯定的な肯定を使用してください。肯定は、あなたが毎日言う考えと言葉です。否定的なセルフトークを変える良い方法は、ポジティブな内なる対話を作成することです。 「私は自分の体重が何であれ幸せになるだろう」、「̵6;私は美しい」、「スケールは私を定義しない」など、あなたに関係するいくつかの簡単な文章を書くことから始めます。あなたに最適な肯定を作成します。