お尻の脂肪をすばやく燃やす方法
はじめに
大きなお尻は見た目だけでなく、自己評価にも影響します。適度な意志と少しの努力で、引き締まった美しいヒップを手に入れましょう。朝の時間に行うと、1日がすっきりスタートできます。
必要なもの
- 運動しやすいスニーカー
エクササイズ手順
足を揃えて立ち、膝を曲げながらスクワットを行います。膝がつま先より前に出ないように注意し、できるだけ深く沈みます。30回を2セット実施。
足を肩幅よりやや広く開き、バレエの第二位のように外側へ向けます。そのままスクワットを行い、30回を2セット。
足を揃えて前方に大きく踏み出し、右足で前方ランジを行います。左足で元の位置に戻し、部屋の向こう側まで20歩ほど行ったら、向きを変えて戻ります。
上記1〜3のステップをもう一度繰り返し、最後に休憩を取ります。
食事管理にも注意が必要です。カロリーを把握し、バランスの取れた食事を心がけましょう。食事制限がなければエクササイズの効果は半減します。