お尻を速く燃やす方法

大きなお尻を持つことは笑い問題ではありません。それは恥ずかしいことであり、あなた自身にとってかなり気分が悪くなります。しかし、少しの意志といくつかの努力があれば、すぐに平らにお尻を素晴らしい形にすることができます。これらのエクササイズを1日おきに、できれば邪魔にならないようにするために、できれば午前中に行います。

<ヘッダー>

必要なもの

• スニーカー

もっと見せてください

手順

1. • 1

     足から一緒に始めましょう。膝を曲げて、膝がつま先を越えないようにします。毎回できるだけずっと座っています。 30スクワットの2セットを実行します。

   • 2

     足の腰の長さを離します。バレエの2番目のポジション（外側に向けて開いている）で足を再びしゃがみ始めます。 毎回できるだけずっと座っています。 30スクワットの2セットを実行します。

   • 3

     一緒に足から始めて、長い一歩前進します。右足をできる限り（動いている突進で）ステップし、左足を持ってそれを満たします。 20の大きなステップで部屋を横切って移動し続けてから、向きを変えて部屋の反対側に戻ります。

   • 4

     手順1、2、および3をもう一度繰り返して休みます。

   • 5

     あなたの食事に注意してください。そうでない場合、これは機能しません。つまり、毎日カロリーを見て、バランスのとれた食事を得ていることを確認します。