ダイエットの神話

毎日、体重を減らすための探求において、私たちは何らかの食事規則について継続的に学んでいます。現実には、多くの人気のある食事と食事のルールは、長期的な減量のために単に失敗し、私たちの体にとって不健康です。

1. 神話＃1：食べないと体重が減ります

   • あなたの体の食物を奪うことはあなたの代謝を劇的に遅くします。その後、あなたの体はカロリーが少なくなることに慣れます。あなたの体はより少ないカロリーで機能するように再調整します。つまり、通常の食事活動を再開すると、体重増加が発生する可能性があります。さらに、飢starは私たちがエネルギーと筋肉を失うようにします。これは非常に不健康です。

   神話＃2：低脂肪食品を食べて体重を減らすことができます

   • 低脂肪および脂肪のないものは、低カロリーやカロリーフリーに相当しません。体が消費する多くのカロリーを覚えておいてください。体重を減らすために、少なくとも同じ量のカロリー、またはそれ以上を燃焼する必要があります。

   神話＃3：流行の食事をすることで永久に体重を減らすことができます

   • 流行の食事はしばしば人々が体重を減らすのに役立ちますが、体重を抑えません。流行の食事は、しばしば、強く健康な体を維持するために必要な過剰な量のカロリーと重要な食品グループを排除する必要があります。 FADダイエットのガイドラインに従って、通常のバランスのとれた食事を食べることを再開しなくなったら、典型的な結果は体重増加です。

   神話＃4：体重を減らすために炭水化物を排除する必要があります

   • ジャガイモ、ヤム、果物、豆、米、小麦のパンなど、多くの澱粉は実際には脂肪とカロリーが低いです。これらの食品は、砂糖、塩、バター、調味料を加えると、私たちが体重を増やす要因になります。

   神話＃5：私が飲む水が多いほど、体重が減る

   • 水にはカロリーがなく、私たちにとって非常に健康的ですが、水が多すぎると胃が「いっぱい」に感じられます。前述のように、消費量を減らすと、体はより少ないカロリーで機能するように再調整します。通常の食事レベルを再開すると、体重増加が発生する可能性があります。

   正しい方法で体重を減らす

   • 体重を減らし、それを長期的に保つためには、健康的なダイエットと運動の組み合わせが必要です。単純な真実は、食べることで消費するカロリーよりも（運動を通じて）カロリーを燃やさなければならないということです。流行の食事、クラッシュダイエット、ダイエット薬は、長期的な体重減少のための不健康な方法です。