5週間で5ポンドを失う方法

体重を減らすための最良の方法は、それについて賢くすることです - あなたの部分を制御し、定期的に運動し、あなたのカロリーの摂取量を見ることです。残りは時間とともに来るでしょう。一定の時間でどれだけ失うかに目標を設定することは良いことです。 5週間で5ポンドを失うには、次の手順に従ってください。

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必要なもの

• 演習計画
• 制御ダイエット

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手順

1. • 1

     開始日から5週間後の日付を見つけてください。その日を忘れないで、それを使って自分自身を押して減量の目標を達成してください。有益なリマインダーとして強調または丸で囲まれた日を持ってください。

   • 2

     カロリー摂取量に注意してください。 5週間の初めには、通常の食事よりも1日に200カロリーを摂取するようにしてください。平均的な男性に推奨されるカロリー摂取量は、1日あたり約2900カロリーです。平均的な女性に推奨されるカロリー摂取量は、1日2250カロリーです。現在の体重を維持するために推奨されるカロリー摂取量を見つけるには、CGSネットワークのWebサイトにアクセスしてください。

   • 3

     食物摂取量をタンパク質、炭水化物、果物や野菜のバランスの取れた食事に分けてください。食品ピラミッドを使用して、適切な部分が何であるかを調べます。

   • 4

     毎日運動を始めましょう。運動する最良の方法は、走るかジョギングすることです。ゆっくりと始めて、30〜40分間走ったりジョギングできるまで、あなたの道を進んでください。

   • 5

     元のワークアウトプランとダイエットに固執します。渇望に屈しないでください。しかし、それらに抵抗することが体重を減らすのが最も難しい部分であることを知ってください。