適切な減量ダイエットを選択する方法

新しい減量食が絶えず出てきているため、どの食事があなたの個人的なニーズと体型に合ったものであるかを判断することが困難です。適切な減量ダイエットを選択すると、体重を減らすことと体重を減らすか、体重を減らしないか、食事が完了した直後に減量を取り戻すこととの違いが生じる可能性があります。

手順

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     いくつかのダイエット計画を調査します。 「知識は力」ということわざは、適切な食事を選択することになると真実です。食事が安全であるかどうかを判断するために、食事が推奨するものを見つけてください。 Web MDによると、健康的な食事計画はカロリー摂取量を減らす必要がありますが、ビタミン、ミネラル、タンパク質を低下させるべきではありません。あなたの個人的な好みと予算にアピールし、健康的な量のビタミン、ミネラル、タンパク質を持っている食事を脇に置いてください。

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     急速で極端な減量を示唆する食事を無視します。 Web MDは、最高の食事はゆっくりと着実な体重減少を促進し、ダイエットは急速な減量ダイエットから離れるべきだと述べています。例外はありますが、医師の注文でのみ行われるべきです。

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     医者に相談してください。減量プログラムに医師を巻き込むことは、食事を順調に進めるだけでなく、選択プロセスにも役立ちます。医師は、どの食事があなたの個人的な健康ニーズに合うか、どの食事を避けるべきかについてアドバイスをすることができます。

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     あなたの個人的な減量の課題を見てください。たとえば、サポートなしで体重を減らすことがあなたにとって困難な場合は、サポートグループを提供するダイエット計画のみを選択してください。あなたの課題が感情的なストレッサーに関連している場合、サポートを提供するだけでなく、体重減少の感情的なジェットコースターを処理するためのカウンセリングや相談を含むダイエットプログラムを探してください。

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     身体活動を増やすプログラムを探します。食事は体重を減らすのに役立ちますが、健康的な減量は食事と運動の両方に起因します。メイヨークリニックによると、運動を追加すると、減量プログラムに追加のエッジが与えられます。