減量を監視する方法

あなたが現在不要なポンドを落とそうとしている多くの太りすぎのアメリカ人の一人である場合、あなたは減量が意志力、粘り強さ、忍耐を必要とする困難な仕事であることを知っています。減量計画に固執する際の最も重要な要因の1つは、進捗を監視および測定するための基準を設定することです。あなたが失った体重を追跡することは非常にやる気があり、あなたのすべてのハードワークを視野に入れるのに役立ちます。さまざまな測定ツールの組み合わせを使用して減量を監視することをお勧めします。そうすれば、結果を最適に確認できます。

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必要なもの

• スケール
• 測定テープ
• カメラ

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手順

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     定期的に体重を量り、目標を達成する前にどれだけの体重が失われ、どれだけのポンドを失うかを追跡します。日付と体重を紙に書き留めて、見える場所に吊るします。体重を量るたびに、シートに別の日付とウェイトエントリを追加します。常に同じ日に、同じ条件下で、週に1回、体重を増やすことを目指してください。これは、何かを食べたり飲んだりする前に、朝一番にパジャマに体重を量った場合、一貫性のために毎回同じ方法で体重を取ることを意味します。

   • 2

     測定を行い、それらがどれだけ変化したかを監視してください。柔らかい測定テープを使用して、減量の旅の開始時に体を測定し、どこかに数字を書き留めます。あなたが測定している日付とあなたの体のどの部分を含めるようにしてください。ほとんどの人は、腰、腰、太もも、上腕、胸を測定することを選択しますが、任意の数の領域を測定できます。測定値を2週間に1回取り戻し、結果を以前のエントリと比較してください。

   • 3

     あなたの服がどのようにフィットしているかに注目し、より小さなサイズに合うように目標を設定してください。減量の進行状況を監視する最良の方法の1つは、衣服によるものです。多くの場合、スケールでの体重は同じであることに気付くでしょうが、以前はきつすぎるズボンに収まることができます。現在どの服がフィットしていないかを追跡し、毎月末に再度試してみてください。

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     同じ衣装で自分の写真を撮って、あなたがどこまで来たかを見てください。私たちは毎日鏡の中に自分自身を見ているので、減量に気付くのが難しくなる可能性があります。減量の開始時に自分の写真を撮り、日付に注意してください。毎月写真を取り戻し、それをオリジナルと比較して、外観の違いを確認してください。