丸薬を使用せずに代謝を高速化する方法

ダイエットピルやその他の「奇跡」製品は、減量を約束していることを約束します。健康的な体重を達成し、維持するために、自然な方法で代謝を上げる方法がいくつかあります。体重を減らすには、1日に食べるカロリー数だけでなく、それだけです。日常生活にいくつかの変更を加えると、机に座っているだけでも、より多くのカロリーを消費します。

手順

1. • 1

     目を覚ましてから最初の1時間以内に健康的な朝食を食べます。これは、1日を始めるための栄養とエネルギーを提供する限り、乾杯、卵、ヨーグルト、またはオートミールです。一晩眠った後、あなたの体はすでにエネルギーを得ずに8時間を過ごしているので、朝食に遅れれば、あなたの体はあなたが望むものの反対のカロリーを蓄え始めます。

   • 2

     朝は緑茶を飲み、それからあなたがチャンスを得るときはいつでも一日中飲んでください。緑茶は代謝率を高めることが証明されており、毎日少なくとも数カップを飲む場合に最適に機能します。

   • 3

     少なくとも1つのノッチを身体活動を強化し、それと一致してください。あなたは長期的に変化をもたらすでしょう。毎日仕事に運転し、「ワークアウト」の時間がない場合は、毎日昼休みに30分歩くことができます。定期的に歩いて自転車に乗って歩き回る場合は、ヨガやエアロビクスのクラスを週に2回受け取り、代謝を高速化します。

   • 4

     本当にかさばる食事をいくつか食べるのではなく、一日中むしゃむしゃしています。少量の健康食品（クルミやグラノーラバーなど）を食べることで、あなたの代謝を強く走らせ続け、より速く消費するものを燃やします。

   • 5

     少なくとも8個の8オンスを飲みます。 1日あたりの水グラス。代謝がスムーズに動作して適切に機能するために必要なだけでなく、本当に空腹でないときに食事を思いとどまらせるのにも役立ちます。多くの場合、私たちがおなかがすいていると信じているとき、私たちは実際に脱水されているだけで、液体が必要です。