代謝を増やして体重を減らす方法

なぜ代謝を増やすことがあなたがより速く体重を減らすのに役立つのでしょうか？ 基本を確認しましょう。 代謝は、あなたを生かし続けるためにあなたの体に発生する一連の化学反応です。 本質的に、それは食物のエネルギーへの回心です。 代謝を高めることは、より多くのカロリーを消費し、したがって体重を減らすことができることを意味します。 あなたの代謝が遅いと思うなら、絶望しないでください。 代謝を増やして体重をより速く減らすためにできることがあります。

手順

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     体重を減らすのに本当に苦労している場合は、甲状腺が適切に機能していることを確認するために、医師に血液検査をしてください。 甲状腺は、あなたの代謝（および他の多くのこと）を制御するホルモン腺です。それが誤動作する場合、普通に食べる場合でも深刻な体重増加（または減量）が発生する可能性があります。 医師は、甲状腺機能を正常化するのに役立つ薬を処方し、したがって代謝を高めることができます。 それだけで体重を減らすのに役立つかもしれません。

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     甲状腺が適切に機能している場合は、体重を減らすために、食べ物や飲み物から得られるよりも多くのカロリーを消費するだけです。 ここで簡単な数学の問題。 しかし、それはあなたがあなたの代謝の増加につながり、より速く体重を減らすのに役立ついくつかのライフスタイルの選択をするならば、それは役立ちます。

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     頻繁に食べて、食事を健康に保ちます。 5-6の小さなバランスのとれた食事（それぞれ250〜300カロリー）が理想的です。 これらの食事にはタンパク質がたくさん含まれていることを確認し、十分な水を飲んでください。 頻繁に食べないと同様のことが起こります。 代謝を遅くすることで、あなたの体はあなたを飢vから救うために防御モードになります！

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     マルチビタミンを毎日服用して、体が適切な機能に必要なものをすべて備えていることを確認してください。
     は、代謝を増やすことになっているあらゆる種類の魔法の食べ物やサプリメントについて多くの主張があることに注意してください。ほとんどの研究は、それらの効果が非常に小さいか存在しないことを発見しています。 緑茶を飲むと、多くの利点がありますが、代謝に大きな影響を与える可能性は低くなります。
     代謝に対するスパイシーな食品の影響に関する研究は、食事後の短時間の代謝率の増加を実際に示していますが、研究者はまだ減量に違いをもたらすのに十分であるかどうかを主張しています。 あなたがスパイシーな食べ物を楽しむなら、どうしてもそれらを食べてください。 そうでない場合は、自分を拷問しないでください、それはおそらくあなたの減量をあまり助けません。

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     定期的に運動します。 筋肉（脂肪と比較して）が休んでいるときにより多くのカロリーを消費するため、筋肉の構築の運動を行います。 また、歩行、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動を行います。なぜなら、彼らはあなたがそれらをしている間にカロリーを燃焼するだけでなく、数時間後にあなたの代謝を増加させるからです。

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     最後に、あなたの代謝を屋根を通り抜け、5日間ですべての体重を減らすようにする奇跡の食事とサプリメントを探すことでストレスをかけるのをやめなさい。 ストレスはあなたの代謝を遅くする可能性があります！ そして、奇跡の食事は1つの目的を果たします。それはたくさんのものを販売することです。
     真実は、研究後の研究が同じ退屈な結論で戻ってくるということです。 代謝を増やして体重を減らすために、あなたがしなければならないのは、健康的な食事と運動だけです。 そして、もしあなたが科学者を信じたくないなら、結局誰もがそうするわけではありません。最大の敗者を見てください。 彼らは健康的な食事と狂気のように運動することで多くの体重を減らします。