腕から体重を減らすための最良の方法

筋肉を構築すると、脂肪を燃やす体の能力が向上します。 腕の体重を減らすのに役立ついくつかの運動方法があります。 心血管運動は、腕からインチを失うために、ウェイトトレーニングと組み合わせて使用できます。

1. 有酸素運動

   • 運動機械を使用したり、屋外で運動することは腕の体重を減らすための優れた方法ではないように思えるかもしれませんが、心血管運動は体全体として体重を減らして筋肉を増やすために体全体を標的とするため、素晴らしいことです。 ローイングマシン、楕円形のマシン、スキー、または体の残りの部分が動作していると同時に運動に腕を使用するその他の有酸素運動方法を使用してみてください。 あなたの心拍数は上昇している間、あなたは体脂肪を燃やしています。 運動中に腕を使うことで、腕の脂肪を燃やし、同時に腕を調達しています。

   ウェイトトレーニング

   • 心血管運動は、腕を調整して形作る唯一の方法ではありません。ウェイトトレーニングは別のオプションです。 フリーウェイトを使用して、あなたの前またはあなたの側にまっすぐにウェイトを上げることができます。 ウェイトマシンは、腕の筋肉を標的とする別の方法です。 各マシンは、腕の中で特定の筋肉グループを調整するように設計されています。 これらのマシンを定期的に使用して、あるマシンから次のマシンに回転します。これにより、腕の強度が向上し、脂肪の燃焼に役立ちます。

   他の形態の運動

   • 腕立て伏せは腕を調整するのに最適な方法であり、プルアップに使用できるバーがある場合、それは腕の動きの全範囲を使用する別のエクササイズです。

   たくさんの水を飲む

   • 運動するときはいつでも、体を適切に水分補給することが重要です。 あなたの関節を潤滑するためにたくさんの水を飲み、あなたの体が脂肪を代謝する毒素を洗い流すのを助けます。これにより、脂肪を燃焼させる能力が向上します。