急速な減量の影響

今日の社会では、人々は一貫して、体重を減らしすぎるという影響を速すぎることを考慮せずに、最小限の時間でできるだけ多くの体重を減らすことを試みています。 この記事では、適切な栄養の重要性を強化するための急速な減量の影響を調査します。

1. 原因

   • 急速な減量は、通常、極端に低カロリーの食事によって引き起こされ、医学的には絶食と呼ばれ、1日あたり800カロリー以下で構成されています。 有名な低カロリーダイエットには、キャベツスープダイエット、さまざまなデトックスダイエット、その他の̶0、クラッシュ1が含まれます。摂取できるカロリーの量を制限する食事。他の原因は、胃を制限する手術によるものである可能性があり、これには低カロリー摂取も必要です。

   物理的効果

   • 1。代謝の減少

     低カロリーの食事に着手した後、体はさまざまな方法で反応します。第一に、ボディ7;の代謝は、カロリー摂取量の低下に応じて減少します。これが発生すると、ボディはしばしば̶0、冬眠モード、̶1と呼ばれるものに入ります。エネルギーとカロリーを節約し、タンパク質と栄養素を欠いているために筋肉量を燃焼させます。したがって、結果として生じる遅い代謝は、体重を増やすためにカロリーを必要とするため、誤ってカロリープランを意図したものよりも多く滑って食べると、体がそれらのカロリーを容易にし、以前よりも簡単に体重を維持する方が簡単です。これにより、人々が体重を増やすことがこれまでになく簡単になり、ほとんどの低カロリーダイエットは長く続かないため、ほとんどの人は元々始めた場所よりも体重を増やすことになります。

     2。胆石？

     低カロリーダイエットのもう1つの一般的な副作用は、胆石の生成です。カロリーの摂取量が限られているため、流れと胆汁の増加が減少し、胆嚢に胆石が発生することがよくあります。これらは多くの場合、痛みを伴うには小さすぎますが、低カロリーダイエットの継続に問題を引き起こす可能性があります。したがって、医学的に誘発された低カロリーダイエットは、1日に最低5リットルの水を飲むことをお勧めします。

     3。栄養不足??

     栄養不足は、低カロリーの食事でも明らかになります。 これらの食物の制限により、鉄、ビタミンB12、ナトリウム、カリウムなど、特に低炭水化物や低脂肪食など、多くの必要な栄養要件が食事に欠けています。鉄の不足は貧血を引き起こす可能性がありますが、ビタミンB12は精神衛生状態の減少に関連しています。ナトリウムとカリウムは心臓の機能の調節に役立ち、これらの栄養素の深刻な欠陥は、レベルが十分に低い場合、心臓発作につながる可能性があります。 さらに、骨粗鬆症は、カルシウムが不足しているため、長期的な低カロリーダイエットの間でも一般的です。

     4.筋肉量の喪失と重要な臓器欠乏症？

     あなたが低カロリーの食事をするとき、あなたの体は機能するために必要な栄養要素をひどく欠けています。体の機能を維持するためには、タンパク質を筋肉から利用して変換して、重要な臓器の機能を維持する必要があります。継続すると、低カロリーの食事が継続され、肝臓、腎臓、胆嚢、心臓がひどく損傷を受ける可能性があります。

     さらに、筋肉量の重量は脂肪の2倍です。あなたの体が筋肉量を燃やし始めて、良い栄養食の欠如を補うために、あなたはスケールで信じられないほどの体重を減らしているように思われます。しかし、実際には、あなたは脂肪を失うことはありません。代わりに、代謝の減少と適切な栄養不足をさらに支援しています。

     また、タンパク質の筋肉の燃焼中、̶0;水の重量̶1;また、すぐに失われます（水は筋肉組成の主要な成分であるため）。しばしば脱水につながる。

     5。余分な皮膚、震え、脱毛

     急速に体重を減らし続けると、皮膚に最も近い脂肪層が通常最初に行きます。この体重を急速に減らすと、皮膚は締めたり硬くしたりする時間がなく、皮膚の余分なフラップが残ります。 これは、胃減少手術を制限する場合に最も一般的です。

     特に減量手術では、この外脂肪層が急速に失われたため、震えが一般的になります。これは、脂肪の外層が以前に断熱に使用されていたという事実によるものであり、体はまだこの層を新しい筋肉組織に置き換えていません。

     最後に、タンパク質の摂取量は通常低カロリー食で制限されるため、体は毛包に必要なタンパク質を提供するのを止め、代わりに筋肉から重要な臓器に燃焼できる限られたタンパク質を提供します。これはしばしば脱毛につながります。

   精神効果

   • うつ病と気分？

     特にビタミンの領域では、栄養不足のため、心が落ち込んでいるか不幸になるのが一般的です。また、さまざまな効果のため、人々はしばしば適切な長期的な結果の欠如から落ち込んでしまい、食欲不振や過食症などの摂食障害の可能性を高めます。

   予防/解決策

   • 急速な減量の影響を防ぐためには、認定された医師のアドバイスに従っていることを確認することが重要です。 1〜2ポンド以下を失うことをお勧めします。効果的で健康的な体重減少のために1週間あたり。

   警告

   • あなたが経験している可能性のある潜在的な症状や副作用を心配している場合は、すぐに医師に相談してください。