運動せずに10分で代謝を30％増加させる方法

高い代謝は、1日を通して消費するカロリーを燃焼させる鍵です。自然に高い代謝を持っていない場合は、代謝率を高めるために働くことができます。代謝を高めることは、運動する時間があまりない場合、体重を減らすのに役立ちます。 10分間の短い時間でさえ、代謝を30％増加させることができます。

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必要なもの

• 緑茶
• スパイシーな食べ物

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手順

1. • 1

     何かスパイシーなものにスナック。スパイシーな食べ物は、それを食べた後でも数時間の代謝を高めることができます。

   • 2

     おやつで緑茶を飲んでください。緑茶は自然にカフェインであるため、カロリーを消費するのに役立ちます。

   • 3

     あなたの席にいじり。足を叩き、指を叩き、足を振るのは、運動せずにカロリーを燃やす方法です。

   • 4

     日当たりの良い窓の前に座ってください。日光にさらされると、代謝がわずかに増加する可能性があります。