胃の上でセルライトを取り除くための家庭薬

誰もが胃の中でセルライトを取り除くための家の治療法を探していますが、腹脂肪を減らすためにできることは1つだけではありません。食事、運動、そしてあなたがあなた自身の世話をする方法は、胃のセルライトを取り除くことにあなたがどれほど成功しているかに大きな影響を及ぼします。

1. ダイエット

   • 胃のセルライトを減らす1つの方法は、健康的な選択を開始することです。食事からカロリー、脂肪、炭水化物を減らします。少ない赤身の肉を食べるようにして、代わりに脂肪が少ない鶏肉と魚をもっと食べてください。また、高脂肪バター、マーガリン、植物油の摂取量を下げます。コンディメントやサラダドレッシングの低脂肪または脂肪のない代替品を使用し、可能な場合は脂肪チーズを縮小しました。

     これは、あなたがあなたの食事からすべての脂肪を切り取るべきであるという意味ではありません。健康な脂肪は、重要なエネルギー力とあなたの体の燃料です。 飽和脂肪のある食品を避け、代わりにヒマワリの種、ナッツ、アボカド、大豆などの多価不飽和脂肪酸を食べます。また、サーモン、マグロ、サバなどのオメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べてみてください。最後に、食事とジャンクフードと不健康なスナックの代わりに、より多くの果物や野菜を食べてください。

   演習

   • お腹の上でセルライトを取り除こうとするときは、一日を通してより多くのカロリーを燃やすために定期的に運動することが重要です。有酸素運動は腹脂肪を減らすための鍵です。低強度のトレーニングから始めて、徐々にあなたの道を進んで、あなたがあなたの体に衝撃を与えず、それがトレーニングによく反応する。腹部の筋肉を調整するために筋力トレーニングと調子のエクササイズを追加します。

   食習慣

   • 健康的な食事は胃の中でセルライトを取り除く上で重要ですが、もう1つの重要な方法は、あなたが保持する食習慣です。 3つの大きな食事ではなく、1日に多くの小さな食事を食べることをお勧めします。これにより、代謝が絶えず動き続け、腹部脂肪を失うのに役立ちます。決して自分を飢えさせないでください。よくある間違いは、食べるのをやめると自動的に体重が減ると考えることですが、これは単にあなたの代謝と減量プロセスを遅くします。

   ボディケア

   • お腹の上でセルライトを取り除くためのもう1つの重要なステップは、あなたの体の世話をすることです。十分な休息を取得することが不可欠です。十分な睡眠が得られないと、ホルモンが不安定になり、食欲が高まります。ホルモンのグレリンは、あなたの体にあなたが空腹であることを伝えるものであり、睡眠が奪われたときに増加し、ホルモンレプチンは、それがいっぱいになったときにあなたの体を伝える、減少します。結果：いっぱいになることのない一時的な空腹感。

     ストレスレベルを下げることも重要です。ほとんどの人にとって、ストレスの増加は食欲の増加につながるからです。十分な睡眠をとり、ストレスの少ないライフスタイルを生きることは、腹脂肪を減らす上で大きな役割を果たします。