体重減少のために私の体型を見つける方法

減量は見事な目標ですが、一部の人々は体重を減らすよりも多くの問題を抱えています。 あなたが不要な体重を減らすのに苦労している人の一人なら、あなたはあなたの体のタイプを知ることから利益を得るかもしれません。 あなたの体型を知ることはあなたのための特定の計画に役立ちます。ボディタイプは、メソモーフ、エンドモルフ、外界の3つのカテゴリに分類されます。

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必要なもの

• ミラー
• 巻尺

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手順

1. • 1

     あなたの体重があなたの体のどこにあるかを判断するために鏡を見てください。 メソモーフは、自然にleanせて筋肉質の体であり、上部と下部に等しく比例しています。 内膜は簡単に体重を増やし、洋ナシの形（腰や太ももの腰の下に重量）またはリンゴの形（35インチのウエストまたは女性の場合、または男性の場合は40インチ以上）のいずれかに分割されます。 眼鏡は自然にleanせて薄く、時々壊れやすいです - そして体重を増やすのが困難です。

   • 2

     巻尺を使用して、胸、ウエスト（腹ボタンレベル）、腰（but部の最大部分）を測定します。 メソモルフは胸部と股関節の測定値がほぼ等しく、腰がこれらの2つの測定値を下回っています。 エンドモルフは簡単に体重を増やします。彼らの腰は通常、胸や腰よりもはるかに大きいです。 外骨は筋肉量を増やすのに最も苦労し、通常は測定が等しい。 。

   • 3

     ミラー化された画像と測定値を使用して、体型を決定し、減量の出発点として以下を使用します。 3つのボディタイプはすべて、健康的な食事計画に従う必要があります。 メソモルフは通常、筋肉の蓄積を可能にするために、タンパク質と複雑な炭水化物の摂取量が大きくなります。 エンドモルフは通常、低脂肪、低炭水化物および/または低カロリーの摂食計画に従います。 外部モルフは、健康的な体重増加を可能にするために、より高脂肪と高炭水化物の食事を食べます。