腹部の犬を失う方法

腹部の犬を失うことは、特に赤ちゃんを産んだ後に彼らを手に入れる女性にとって、多くの人々にとって闘争です。これは主に、妊娠中に腹部の筋肉が伸びて裂ける可能性があるためです。肥大化した腹部または腹部の犬は、肥大化した腸、脂肪組織、毒素が脂肪として保存されていることによって引き起こされる可能性があります。

手順

1. • 1

     最近出産している場合は、体をスリムに戻す時間を与えてください。あなたがあまりにも多くのカロリーを消費していない限り、体重と過剰の脂肪のほとんどは簡単に脱出します。

   • 2

     新鮮な果物、野菜、赤身の肉、おいしい脂肪が豊富な清潔で健康的な食事を食べます。例には、豆、マメ科植物、アーモンド、七面鳥と鶏肉の無駄のないカット、オレンジ、リンゴ、ニンジン、ほうれん草などがあります。砂糖を含むフルーツジュースやソーダなど、砂糖を可能な限り避けてください。余分な砂糖を食べると、実際に腹部の犬を獲得するのに役立ちます。

   • 3

     斜めのエクササイズを実行します。これは重要なステップです。斜めを強化する運動を行うと、妊娠中に伸びた場合、腹部の筋肉を元に戻すのに役立ちます。

   • 4

     上下の腹筋を含む腹部全体で動作する腹部運動を実行します。腹筋運動やクランチを実行すると、実際に伸びた筋肉がさらに分割される可能性があります。これを改善するには、腹筋運動を始める前に腹筋を伸ばすだけです。

   • 5

     少なくとも週3日、1日30〜45分間、ある種の心血管活動を行います。ジョギング、ランニング、水泳、rowぎなどの有酸素運動は、体が脂肪と過剰なカロリーを燃やすのに役立ちます。