断食ダイエットのヒント

断食は、あなたの体を解毒し、毒素を取り除き、頑固な体重を減らすための素晴らしい方法です。健康的な断食をとることで、消化器系に休憩を与えています。多くの人は、彼らがポンドを流していることを知るだけでなく、より軽く、よりエネルギッシュに感じます。

1. 断食ダイエット

   • 膨大な数の速い食事が市場に出回っているため、自分に合ったものを選択する方法を知ることは圧倒的です。基本的な健康的な断食は、果物と野菜のジュースの1つです。タンパク質シェイクでミックスすることもできます。制限はありますが、実際には素晴らしいフルーツの組み合わせとスムージーがあります。ブレンダーにバナナ、イチゴ、氷、リンゴジュースをブレンドして朝食を作ります。ライムとマンゴー、ブルーベリーとパイナップルをお試しください。異なる果物を試してください。

     昼食と夕食には、ジンジャーしたニンジンスープを作りましょう。牛乳を追加しないでください。ブロッコリーは沸騰し、沸騰したお湯と混ざり合うことができます。いくつかのスパイスにホットソースを数滴加えます。スパイスとハーブは、スムージーとスープと混ぜるのに最適です。

   栄養素

   • 断食中に毎日のマルチビタミンを服用してください。性別に固有のブランドを選択してください。特定の食べ物を十分に食べないことがわかっている場合は、サプリメントの摂取を検討してください。ビタミンAは、多くの緑豊かな野菜に含まれています。サラダを食べてから長い時間があれば、毎日ピルを服用してください。ビタミンBは、神経と脳機能の回復に役立ちます。更年期障害に陥ろうとしている人のために、ホルモンの産生に役立つので、このビタミンを摂取してください。あなたの医者にあなたにとってどんな栄養素が正しいか尋ねてください

   ヒント

   • あなたはあなたがあなたの断食中に空腹の時を経験することを期待することができます。あなたが脱水されているかどうかを把握するために少し時間がかかります。体は何度も、実際にはより多くの水が必要なときに空腹であるという信号を脳に送ります。断食に1日に少なくとも14杯の水を飲んでください。ブロックを散歩して、あなたの飢えから心を奪ってください。時々、不安が私たちに自己治療のために食べさせます。

     厳格な運動に従事しないでください。あなたが速い食事をしているとき、あなたは通常よりも少ないカロリーを食べています。激しい活動があれば、あなたは気を失ったりめまいにしたりする可能性があります。日光浴を控えてください。太陽はあなたが脱水状態になることに貢献する可能性があります。糖尿病、低血糖、腎臓病、または癌の病歴がある人は、速い食事をとるべきではありません。数日間だけ断食を計画してください。 10日以上は医学的な問題を引き起こす可能性があります。