胃バイパス後の食事と運動
-
胃バイパス食
-
胃のバイパス手術の後、いくつかの理由で特別に設計された食事に従う必要があります。胃のステープルが治癒することを可能にし、はるかに少量の食物を食べることに慣れ、体重減少を助け、他の副作用や合併症を避けるために、栄養不足、胃の伸び、吐き気、嘔吐を含むことができます。ほとんどの場合、液体食品から始めて、ピューレの食品を卒業し、その後、柔らかく半固体の食品、そして最後に固形食品が続きます。
液体の食事は数日間続き、スープ、ジュース、牛乳、透明な水、非炭酸ダイエットドリンク、スープが含まれます。胃バイパスダイエットのこの段階とすべての段階では、胃を伸ばして嘔吐を防ぐためにゆっくりと食べる必要があります。
ピューレの食事は約2〜4週間続き、食べ物の塊なしでペーストや液体に簡単に作ることができる食品が含まれます。あなたのピューレの食事はバランスのとれたものであり、タンパク質、果物、野菜、穀物を含める必要があります。食品の例は、低脂肪肉、アップルソース、バナナ、オートミールやグリッツなどの熱いシリアル、砂糖のないプリンのようなスナックです。滑らかになるまで、牛乳、スープ、脂肪のないグレービーなどの液体と食物を混ぜます。
胃バイパスダイエットの第3フェーズは、フォークで簡単に覆われた柔らかく半固体食品です。これには、マグロの魚、カッテージチーズや柔らかい豆腐などの湿ったタンパク質、無糖の缶詰の果物や野菜、牛乳に浸した穀物が含まれます。これらの食べ物をよく噛んでゆっくり食べる必要があります。胃バイパスダイエットの他のすべての段階と同様に、あなたは各食事で数オンスの食物に制限されています。
柔らかく半固体の食べ物を8週間食べた後、固形食品に「卒業」することができますが、ゆっくりと食べて食べ物を噛むように注意する必要があります。ポップコーン、ナッツ、種のような丈夫な肉や歯ごたえのある肉や食品は避けてください。
一般的な食事ガイドライン
-
あなたは栄養失調の危険にさらされているため、医師はおそらく毎日のビタミンとミネラルのサプリメントを推奨するでしょう。食事中は液体を飲むことができません。一般的に、あなたは高タンパク質の食品に焦点を合わせ、脂肪と砂糖の高い食品を制限したいと思うでしょう。毎日の食事とスナックを計画することは、適切な栄養を得ることができ、健康的な体重減少を支援します。
胃バイパス後の運動
-
ロードアイランド州プロビデンスのブラウンアルパートメディカルスクールとミリアム病院のデールボンド博士と彼の同僚は、2008年に発表された研究ジャーナル、肥満で発表された研究によると、手術後に定期的に運動していない胃バイパス患者がそうでない胃の患者よりも多くの体重を減らすことを発見しました。この研究のほとんどの患者は、ボンドが指摘した主要な運動としてウォーキングを使用していました。
Allina Hospitals＆Clinicsは、胃バイパス患者が1日5分で45分間働くことでゆっくりと運動を開始することを示唆しています。彼らも、ウォーキングは手術後の最高の運動であると言いますが、他の安全な運動にはエアロビクス、水泳、ダンスが含まれます。昼休み中に歩いてエレベーターの代わりに階段を使用することにより、15分間の増分で1日に運動を取り入れます。運動パートナーを見つけたり、ジムに参加したりすることは、胃バイパス後の運動の他のオプションです。胃バイパス患者は、医師が持ち上げ制限を取り除くと、筋肉を構築するための筋力トレーニングを組み込むこともできます。
減量を支援することに加えて、胃バイパス後の運動はあなたの心臓と骨を強化し、あなたの代謝を高め、ストレスを和らげるのに役立ちます。
-