運動せずに体重を減らす方法

多くの人は体重を減らしたいと思っていますが、ポンドを誤って置く代わりに、運動があまりにも手間がかかりすぎたり、時間がかかりすぎたり、単に激しく激しくなったりすると、勢いを誤って配置します。健康的な心血管とフィットネスレジメンを運動させて維持することなく体重を減らすことは長期的な計画ではありませんが、人生には、単に疲れすぎたり、ストレスがかかりすぎたり、忙しすぎたりすることもあります。そのような場合、あなたはあなたの姿を犠牲にする必要はありませんが、あなたが食べるときと同様にあなたが食べるものに非常に集中する必要があります。

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必要なもの

• 毎日のマルチビタミン

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手順

1. 運動せずに体重を減らす方法

   • 1

     毎日マルチビタミンを服用してください。医師と協力して、必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取していることを確認してください。定期的なトレーニングなしで体重を減らすためにカロリー摂取量を劇的に削減する必要があるため、すべての重要な栄養素をまだ得ていることを保証する必要があります。

   • 2

     朝食を栄養価の高いタンパク質または食事代替シェイクに置き換えます。これは、ほとんどの朝食用シリアル、トースト、その他の古典的な朝の食事にある過剰な炭水化物を追加せずに、1日を始めるのに十分なエネルギーのカロリーを得ることができます。

   • 3

     午後1時前に炭水化物を食べます。炭水化物はエネルギーを与えますが、体が脂肪に変わる最も簡単なものでもあります。昼食後に炭水化物を避けることは、あなたが一日の早い時期に食べた炭水化物を燃やす時間を与えます。

   • 4 <図>

     砂糖を完全に避けてください。何かを甘くしなければならない場合は、レアルの代わりにスクラロースベースの甘味料を使用してください。運動していないとき、あなたの体は自動的にグルコースを保存し、それをエネルギーに使用する代わりに脂肪に変えます。

   • 5

     部分を半分にカットします。運動を控える場合は、食べることに慣れているカロリーのほぼ半分を放棄する必要があります。鶏肉、赤身の赤身の肉、新鮮な果物や野菜などの高タンパク食品を飼っている間、お茶やコーラなどのパン、砂糖、甘い飲み物からカロリーを排除してみてください。