エリスリトールとイヌリンを一緒に使用する方法

エリスリトールとイヌリンを統合して、全体的な炭水化物摂取量を下げ、血糖を安定させることは、減量のための効果的な戦略です。高血糖も体重増加に寄与するため、血糖値を低く抑えると、体重増加の機会も低くなります。糖尿病患者にとって利益は、エリスリトールを使用して従来の甘味料を置き換えると、消化を遅くするためにイヌリンを置き換えると、血糖値の維持が複雑ではなくなります。

手順

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     イヌリンは甘くて詰め込まれているが人間に消化されていない繊維の一種であるため、カロリーを追加せずに味を追加するために食品加工に使用できます。食品にバルクとテクスチャを追加すると、製造業者が製品の味を改善するために使用され、脂肪や砂糖を追加します。イヌリンで製品を見つけることは、製品の成分パネルを読むことで簡単に行われます。イヌリンは、ドリームフィールドパスタやフィブレットリムなどのダイエットピルなどの炭水化物製品に加えられます。製品の成分リストを調べて、それが存在するかどうかを判断してください。また、イヌリンの長い分子鎖を指す成分リストにオリゴフルクトースと呼ばれるイヌリンが表示される場合があります。生のタンポポの緑、乾燥したニンニク、エルサレムアーティチョーク、玉ねぎ、チコリルートには消化不能な繊維が含まれています。チコリの根とタンポポの緑の両方を塩と胡pepperでローストして食べることができますが、ニンニクと玉ねぎはスープや炒め物に含めることができ、味付けする前にアーティチョークを蒸します。イヌリンパウダーは、焼き菓子の準備やタンパク質シェイクでの使用に利用でき、料理を好まない人がメリットを楽しむことができます。

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     市販の砂糖アルコールであるエリスリトールは、オンラインで注文することも、健康食品店から入手することもできます。エリスリトールは、渇望と戦うために作られたスイートナーです。わずか7の血糖指数では、砂糖のように血糖が衝突することはありません。炭水化物がなく、0.02カロリーのカロリー数では、体重増加に寄与することはありませんが、お気に入りのレシピや飲み物が必要とする甘さを提供します。糖尿病患者によって安全に使用し、一般的に容易に許容されるエリスリトールの急速な消化により、他の人工甘味剤がしばしば引き起こすなど、膨満感や不快感などの腸の問題を引き起こさないようにします。

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     エリスリトールとイヌリンの両方を一緒に使用すると、繊維と砂糖のない甘さの組み合わせが、体重を減らし、血糖値を制御するための動的な組み合わせを提供します。製造された製品とホールフードの両方を使用して食事に統合して、血糖値をより一貫性に保ち、体重を維持または減少させることができます。