高校の再会ダイエットに従う方法

高校の再会ダイエットは、ニューヨークの皮膚科医のデイビッド・コルバート博士による同じ名前の本から採用された食事計画です。ダイエットは、わずか30日であなたがよりスリムで若く見えると主張しています。ちょうどあなたの高校の再会やその他の特別なイベントに間に合うように。この本は運動に関する推奨事項を作成していませんが、計画中は物理的に活動し続ける必要があります。新しい食事を始める前に、医師に連絡してください。

手順

1. • 1

     食事のデトックスフェーズに2週間従ってください。この2週間の間に、処理を受けていない食品を食べることのみが許可されています。高校の再会のこの段階で許可されている食品は、緑の葉の野菜、ニンジン、ペッパー、ベリー、グレープフルーツ、ナッツ、肉、魚、卵、スパイスの無駄のないカットです。オリーブオイルやキャノーラオイルなどの健康的な脂肪は、これらの食品を準備するために使用できます。

   • 2

     2週間後にもっと多くの食品を含めてください。食事は2つの段階に分けられます。第2フェーズでは、食事に多くの全粒穀物と果物を含めることをお勧めします。食品の提案には、全粒小パン、玄米、全粒穀物、リンゴ、洋ナシ、桃、ネクタリンが含まれます。

   • 3

     食事の一部としてサプリメントを使用してください。最適な健康に必要なすべての栄養素を確保するため。高校の再会ダイエット計画では、マルチビタミン、魚油カプセル、ビタミンC、ビタミンEサプリメントが毎日必要です。

   • 4

     ソーダとフルーツジュースを切り取ります。代わりに、1日あたり約6〜8杯の水を消費します。減量計画ではコーヒーと紅茶が許可されています。

   • 5

     30日間食事を続けます。 Dietsinreview.comのWebサイトは、体重が増えている場合にダイエットに従う時間を延長することをお勧めします。