高校同窓会に向けたダイエットの実践方法

高校同窓会ダイエットは、ニューヨークの皮膚科医デイビッド・コルバート博士の同名の書籍を元にした食事プランです。このダイエットは、わずか30日でスリムで若々しい見た目になり、同窓会や特別なイベントに間に合うと主張しています。本書は運動に関する具体的な指示はありませんが、実施中は適度な身体活動を続けることが推奨されます。新しい食事法を始める前に、必ず医師に相談してください。

実践手順

1. デトックスフェーズを2週間続けます。この期間は加工されていない食品のみ摂取可能です。許可される食品は、緑葉野菜、にんじん、ピーマン、ベリー類、グレープフルーツ、ナッツ、赤身肉、魚、卵、スパイスです。オリーブオイルやキャノーラ油などの健康的な脂肪で調理しても構いません。

2. 2週間後に食事を拡充します。第2フェーズでは全粒穀物や果物を増やすことが推奨されます。例として全粒粉パン、玄米、全粒シリアル、リンゴ、梨、桃、ネクタリンなどがあります。

3. サプリメントを併用します。必要な栄養素を確保するため、マルチビタミン、フィッシュオイル、ビタミンC、ビタミンEを毎日摂取してください。

4. 炭酸飲料とフルーツジュースを控え、代わりに1日6〜8杯の水を飲みます。コーヒーやお茶は許可されています。

5. 30日間継続します。体重が多く残っている場合は、dietsinreview.com の提案に従い期間を延長しても構いません。