人が脂肪を燃やすのはなぜですか？

脂肪は、運動中に体が使用できる燃料です。それは唯一の燃料ではありませんが、それが多すぎるときに最も目に見えるものです。脂肪を効率的に燃焼させることが望ましいため、効率的な脂肪燃焼の鍵は代謝率です。この理由で運動が推奨されます。これは、運動が終了した後も上昇したままであるためです。代謝率は年齢とともに遅くなるため、最も効率的に機能することを後押しすることは運動です。

1. 体のメカニズム

   • 最新の脂肪燃焼または減量の流行が何であれ、ポンドは依然として3,500カロリーに相当します。摂取よりも3,500カロリーを燃焼すると、1ポンドが失われます。 3,500カロリーの純利益を消費すると、ポンドを獲得します。ほとんどの女性は130ポンド以下の除脂肪体重を持っているため、脂肪を失いたい場合は1日あたり1,300カロリー以上を食べることができます。ほとんどの男性は170〜200ポンドの除脂肪体重を持っているため、脂肪を減らすために1日あたり1,700〜2,000カロリーを消費する必要があります。

   体重ベアリングエクササイズ

   • スローモーション筋力トレーニングは、重量トレーニングの激しい形態であり、ウェイトを持ち上げて非常にゆっくりと下げます。このペースは、人々が急速な動きで負傷を避けるのに役立ち、高齢者と怪我の後にリハビリをする人にとって選択された運動療法です。スローモーション抵抗トレーニングの主な利点は、それが嫌気性と好気性の両方であることです。 USDA＆ 'の環境管理および副産物利用研究所の著者、研究地球化学者および訪問科学者であるC.リーブロードハースト博士によると、この種のトレーニングを週に一度、熱心なジョガーよりも良い形にすることができます。

   繊維の利点

   • 食物繊維は可溶性で不溶性です。可溶性繊維は水に溶け、たとえば果物に見られるタイプです。不溶性繊維は溶解しないため、消化と脂肪の燃焼を助けます。不溶性繊維は、一般的に全粒穀物とナッツに見られます。 100年以内には、1日の平均繊維消費量は40〜50グラムでした。今日、それは半分です。一部の食事性脂肪が繊維に結合し、私たちの体から運ばれるため、繊維を1日あたり40グラムに近づけると脂肪が発生します。

   グルコースの質問

   • 人体は、活動に必要に応じてすべての人にグルコースを供給します。活性がより活発になればなるほど、より多くのグルコースがエネルギーとして使用されます。残念ながら、米国では、グルコースの消費が高すぎます。 1970年代の高果糖コーンシロップの開発から始まりました。高果糖コーンシロップは室温で腐敗しません。低繊維穀物と迅速な調理用シリアルが食べられると、それらは私たちの体内のグルコースとして代謝されます。最後に、アルコールがあります。それが消費されると、それは私たちの体のグルコースとしても代謝されます。それはたくさんの砂糖で、燃やさないと脂肪として保存されています。

   オリーブオイルの利点

   • 1月飽和脂肪酸は、オリーブオイルに含まれるものです。モノ飽和脂肪酸、またはムファーと呼ばれるように、脂肪の燃焼に役立ちます。 MUFAからのカロリーを考慮して、単純な炭水化物のカロリーを置き換えます。ムファが豊富な食品には、オリーブ、アーモンド、アボカド、マカダミアナッツ、ピーナッツ、種子、ダークチョコレートが含まれます。等斜面に置き換えられます。つまり、カロリースイッチは等しく、消費される食物が少なくなります。 MUFAには1グラムあたり9カロリーがあり、炭水化物には4つしかありません。ムファもエネルギーとして燃え尽きます。体内に保管されていません。