30日で体重を減らす方法

30日で体重を減らすことができます。 あなたは努力をし、喜んで犠牲にしなければなりません。 体重を減らすことはあなたのライフスタイルとあなたの自信を改善するでしょう。

手順

1. • 1

     30日間で体重を減らすための最初のステップは、流行の食事に集中しないことです。 流行の食事はあなたが速く体重を減らすかもしれませんが、あなたはあなたが食事をやめた直後にそれを元に戻すでしょう。 これらの食事のほとんどは、すぐに体重を減らすように設計されていますが、体重を抑えないように。

   • 2

     30日間で体重を減らすには、水を飲む必要があります。 コーヒーやソーダで飲む水も数えないでください。 私は純粋なH2Oについて話している。 1日に少なくとも8杯の水を飲んでみてください。 水を作るための鍵は、食事の前にグラスを飲むことです。 お腹の中の水のグラスは、食事ごとに食べることが少なくなります。

   • 3

     次に、バランスの取れた食事を食べる必要があります。 一日中主要な食品グループを食べてみてください。 最低限、食事にはタンパク質と炭水化物が含まれている必要があります。 炭水化物は私たちの体であり、エネルギーの主な供給源であり、タンパク質は脂肪を燃やします。 これは30日で体重を減らすための鍵です。

   • 4

     食事をスキップしないでください。 食事をスキップすることは、あなたがあなたの体にできる最悪のことです。 私たちの代謝は時計のようなものです。 1時間か2時間前または後方にジャンプすると、時計は役に立たない。 私たちの代謝は、一日中安定したペースを持つ必要があります。 食事をスキップすると、体はその飢starを考えるでしょう。 最終的に食事を食べると、食事中のすべての脂肪をエネルギーとして使用するために保管します。 あなたがスケジュールで食事をするなら、あなたの体はこれを行わず、脂肪を保存しません。

   • 5

     最後になりましたが、運動する必要があります。 いいえ、ジムで何時間も過ごす必要はありませんが、少なくとも1日30分間運動する必要があります。 運動は、カロリーと脂肪を燃やすのに役立ちます。 ウォーキング、ジョギング、水泳、縄跳びはすべて、私たちが日に合うことができる簡単なエクササイズです。 コンピューターの椅子に座って運動することもできます。 腹筋を締め、5秒間保持し、リリースします。 翌日、30分間やると感じるでしょう！